Nepoužívajte šetriť na vybavenie. Samozrejme, silnejší lyže, takže sú drahšie. Ale môžete si byť istí, že sa nezlomí v prvej stope aj počas tréningu. Dobrý nápad kúpiť a dobrý lyžiarsky oblek. Je to rovnaká situácia: čím vyššia cena - je pohodlné oblečenie. Kostým, že skoro necítite na tele, a tam je najlepšie. Prvé skúsenosti s pešou a cross-country lyžovanie, sa môžete dozvedieť na vlastnú päsť.
Pred odchodom z domu do posilňovne, nezabudnite sa pozrieť na teplomer, ak preukáže nižšia ako mínus 10 ° C, aktivita je lepšie odložiť. Po prvé, bude chodníky nebude stabilný a krehká, a za druhé - v chlade, v skutočnosti, lepšie beh, robíte to, čo ste sa doteraz naučili.
Ak chcete začať zvládnuť techniku chôdze na lyžiach. Vyberte plochá časť trasy niekoľkých desiatok metrov a stojí na lyžiarske stope. Ale bez palice; musíte najprv cvičiť posuvné a držanie rovnováhy. Vezmite správny postoj, teda telo mierne naklonené dopredu, a nohy mierne ohnite v kolenách. Zatlačte off s jednou nohou a potom presuňte váhu tela do druhého, ktorý by mal skĺzol. Jogging rovnakým tempom hneď narovnať a potom - relax. After - stačí vytiahnuť dopredu, preniesol váhu mať. Vyrovnávacia ruky držať rovnováhu.
Po zručnosti zvládol variabilný systém kolies (možno nie v prvej session), môžete si už vyzdvihnúť palicu. Posuňte slučky na ruky, takže si môžete udržať pod odpor. Získajte až lyžovať. Odraziť, napríklad, ľavá noha a zároveň predložené ako na ľavej strane, zatiaľ čo drží ju s tyčou, ktorá je umiestnená o niečo ďalej s jeho päte. V čase, keď ľavá noha ide dopredu, stlačte ľavú ruku na palicu a zatlačte na ňu, kým sa nezastaví. Tak, v každom kroku je jeden odpor palica :, že na ľavej strane, z pravej strany. Spočiatku vykonávať všetky pohyby v pomalom tempe pracovať koordinácia všetkých pohybov. Vzhľadom k zvládnutiu lyžiarske zručnosti, zvýšiť tempo.