Rovnako ako u iných školení, krok aerobiku začať s warm-upu - telo musí zahriať dobre a pripraviť sa na zaťaženie. Existujú určité pravidlá práce s steper, ktoré sa musia dodržať pri tréningu - krok na platforme by malo byť celé chodidlo, napínal svaly len nohy. Pohyb by mala byť vykonávaná plynule, bez náhlych trhne.
Step aerobic poskytuje významnú namáhanie kĺbov a svalov dolných končatín, takže v prípade, že je nedostatok vápnika, by mal najprv obnoviť rovnováhu. Je chybou si myslieť, že len pri výučbe nohy. Pridanie váhu v podobe činky a trochu zmeniť spôsob, akým tanečné pohyby, dostanete ďalšie pracovné svaly paží, ABS a späť. Rytmická hudba a rôzne cvičenia, založené na tanečných pohybov, ktorá robí cvičenie zábavu a pozitívne.
Ak ste práve začína krok aerobiku, potom znížte v čase, keď prvý tréning na 20 minút. Štandardná doba štúdia pre skúsených športovcov je päťdesiat-šedesátminut, takže postupne zvyšovať dobu trvania pracovného pomeru, aby sa zabránilo náhlej zrýchlenie a stres. Kroky vám môže pomôcť rozvinúť potrebné skupiny svalov nôh, čo im príjemnú úľavu a harmonické tvary. Aerobik pracuje na posilnení srdcový sval vyvíja dýchací systém, normalizuje krvný tlak. Optimálna kombinácia dvoch typov pohybu dáva možnosť experimentovať, riedenie základné techniky správnych pohybov a ich modifikácií.
Pekný bonus zo zamestnania by malo byť zlepšenie koordinácie, krásne držanie tela a schopnosť ovládať telo. Naučte sa cítiť rytmus a hudbu, sa dozviete, ako sa pohybovať elegantne, čo v kombinácii s pružným a fit telo bude ku svojmu prospechu.