Ďalšie mylná predstava - je myslieť si, že ráno jog môže nahradiť lekciu v hale na vypracovanie svalov dolných končatín. Zvyčajne sa v telocvični sa snažia pracovať chrbta, ramená, paže a nohy zabudnúť. Zvlášť náchylné k tomu, tým, ktorí používajú ranný jogging. V skutočnosti, výkonovej triedy zamerané na svaly nôh, pomáha načítať hornej časti tela. Okrem toho, svaly na nohách veľmi široký a s uvoľnenie zaťaženie veľké množstvo testosterónu Harmon zodpovedné za vývoj nových buniek. Ukazuje sa, že tréning svalov na nohách - ten najvhodnejší základ pre zvyšok triedy.
A konečne, chybou si myslieť, že kardio na hodinu strednej intenzity - najlepší spôsob, ako spaľovanie tukov a schudnúť. V skutočnosti, aby sa schudnúť znížením tuku, musíte získať rovnováhu medzi kalórií a náklady na energiu. Nemenej dôležité je, či bude pokračovať spaľovanie kalórií po triede. Ukazuje sa, že k nej dôjde po intenzívnom intervale cvičení pri súčasnom zachovaní svalového tkaniva, zatiaľ čo priemerné intenzite cvičenia a dlhší čas nevyhnutne vypáliť.
Ak chcete účinok tréningu bola najvyššia, je nutné striedať vysokej intenzity priemeru. V tomto prípade je priemerná intenzita cvičenia by malo trvať najmenej dvadsať minút pre spustenie spaľovanie tukov, a pre tréning s vysokou intenzitou, môže byť docela desať minút.