Samozrejme, že to neznamená, že by ste mali okamžite sadnúť na tuhej stravy, obmedzujú sa okolo. Len pár týždňov úplne upustiť od sladkostí (koláče, torty, koláčiky s džemom, atď.) Lepšie nahradiť cukor medom. Minimalizovať spotrebu chleba, údeniny, tučné mäso, ako je bravčové mäso (skúste ho nahradiť chudým kuraťom alebo rybou), zemiaky a cestoviny. Ale zelenina a bylinky sa snaží čo najviac jesť!
Získajte fyzickú aktivitu, kedykoľvek je to možné. Snažte sa používať výťah, prejsť aspoň časť vzdialenosti od domova do práce pešo. Pri prvej príležitosti na prechádzku. Často vykonávať niektoré úlohy (utierať prach, umývať podlahy), v prípade, že je k dispozícii záhradný plot - nezabudnite na to. Práca je vždy k dispozícii.
Sledujte domáce cvičenie pre svaly umiestnené na problematické oblasti tela. Komplex týchto príkladov možno nájsť v akejkoľvek telesnej výchovy inštruktor alebo internetu. Najmä pre brušné je veľmi efektívne cvičenie: ležal na chrbte, si vaše nohy pre pevné podpore (spodné hrany skrine na nohách, napríklad), dal si ruky za hlavu a zdvihnite hornej časti tela do sedu. Ako fitness zvládne nejaké závažia, potom účinok by bol oveľa vyšší.
Nadváha (a celulitídy, ktorá prináša skutočné utrpenie žien) na problémových oblastí, ako sú zadok a hornú vonkajšiu stranu stehien, môžete si docela rýchlo odstrániť rôzne druhy masáží, (vákuum a med). Snažte sa dostať k odborníkovi, kvalifikovaným technikom. Pozrite sa okolo seba, opýtajte sa okolo ženy, ktoré používajú jeho služby.
A na zabezpečenie úspechu, chodiť do triedy vo fitness klube. V každom prípade, že bude veľmi užitočná.