1. Mlieko. Ak budete piť mlieko a lásku, potom by ste mali vedieť: použitie jedného litra denne ušetrí 200 kalórií. Použite ho k príprave rôznych pokrmov, stačí si vybrať výrobok s obmedzením tuku, nie viac ako 2, 5%.
2. Jedzte večeru o niečo menej, ako predtým. Tak, v 2-3 mesiacov budete cítiť hmatateľný výsledok.
3. Mäso. Výmena oleja bohaté na štíhle vám umožní zmeniť situáciu v prospech chudnutia. Vyberte si pre varenie chudého hovädzieho mäsa alebo kura.
4. Ak máte radi šťavu a prikláňať k nákupu, nahraďte ju čerstvú. Míňať ďalšie 5-10 minút, nielen, aby sa nápoj, zdravý, ale aj znížiť počet kalórií spotrebovaných.
5. Vajcia. Snažte sa, aby sa jesť žĺtky, v skutočnosti obsahujú cholesterol a nezdravé tuky.
6. Pečieme. Možnosť nákupu, je absolútne nevhodné as Používa sa v príprave masla a múky, nie sú najlepšie, kvalitné, zriedením rôzni desintegranty. Pri pečení domáce koláče, sušienky, koláče, atď Použitie prírodných sladidiel. To je absolútne nemá vplyv na chutnosť.
7. Nejedzte šupku s varenou šunkou, morka, kurča, atď., Bude to zbaviť vaše telo prebytočné kalórie.
8. Ice Cream. Preferujem biela zapečatený. Miesto štipkou čokolády a šľahačkou, skúste použiť čerstvé plody. To je nielen chutné, ale aj užitočné, pretože hormóny radosti, ktoré pozitívne ovplyvňujú rôzne diéty, nikto bola zrušená!