Pripojiť posilňovňu. Pozri inštruktorovi, aby pomohol upraviť svoj jedálniček, rovnako ako vytvoriť osobný tréningový plán. Pamätajte si, že dôraz by sa mal teraz robíte na cvičenie určených pre vytrvalosť a spaľovanie tukov. Jedná sa o rovnaké cvičenie, ktoré by mohli v podstate robiť každý deň, ale vyrobený vo vysokej rýchlosti a nízkej pôrodnej hmotnosti, ako aj s mnohými opakovania. Optimálny štart a stop školenia rotoped alebo bežecký pás, vystavoval v "otrhané", rytmus - rytmus vám umožní napaľovať maximálnu kalórie, ktoré teraz potrebujete. Ak je to možné, doplnok školenia v telocvični aerobik, step alebo tvarovanie.
Doprajte si dostatok spánku, ako by mal spať aspoň deväť hodín denne. Skutočnosť, že pozadie zaťaženie, ktorá postihla vaše telo, oddýchnuť si Vaše obľúbené relácie, ako inokedy. V opačnom prípade budete čeliť únavu, klesajúci motiváciu, náladu a celkový stav, v zásade bližšie k tretí deň, čo nie je žiaduce. Starostlivo sledovať Váš zdravotný stav a ak je to nevyhnutne potrebné, znížiť záťaž na vašom tele.