Ak chcete začať, pamätajte, žeTehotenstvo a DiétaOdpočíta vás nejakým časopise, alebo počul od priateľa - sú nezlučiteľné. Tehotenstvo - nie je najlepší čas vyskúšať rôzne spôsoby, ako znížiť váhu. A aj keď si myslíte, že strava je úplne neškodný, nezačínajte to počas tehotenstva. Zvlášť, keď ide o diétu, v ktorej budete musieť vzdať niektorých špecifických skupín výrobkov. Diéta v tehotenstve môže vymenovať lekára, a nikto iný. Diéta môže viesť k nedostatku minerálov a vitamínov v tele, ktoré žena v pozícii je veľmi škodlivé. To isté platí aj pre ženy, ktoré sa boja, aby sa lepšie počas tehotenstva, a tak sa snaží mať čo najmenej, a to môže byť veľmi zlé pre dieťa. Tj, tehotenstvo a diéta môže sprevádzať navzájom iba v prípade, racionálna a vyvážená strava pre matku aj plod.
Tehotenstvo a strava - vitamíny a byliny
Počas tehotenstva, nie nastaviť si vitamíny, vypiť veľké množstvo bylín, ktoré nie sú predpísané lekárom. Všetko je dobré s mierou, a preto je dôležité, aby to preháňať. Predávkovanie niektorých vitamínov môže viesť k vážnym následkom pre dieťa. To isté platí aj pre potravinárske prídavné látky - nemali by byť užívaný v dobe tehotenstva. Okrem toho sa odporúča prestať používať aj niekoľko mesiacov pred tehotenstvom.
Tehotenstvo a strava - vysoko kalorické potraviny
Počas tehotenstva, snažte sa jesť kalórií príliš ťažké. Napríklad, ak máte obľúbené šaláty s majonézou, môže byť nahradený s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou. Z tohto chuti pokrmu nebude zhoršovať, a to bude oveľa užitočnejšie. To isté platí pre pečivo a koláče - to je žiaduce vybrať tie, v ktorých menej cukru, tuku smotany alebo kondenzované mlieko. Všeobecne platí, že všetky torty a koláčiky vysoký obsah kalórií, ale živiny a minerály v nich je malý, tak to je najlepšie, aby sa zdržali z nich. Samozrejme, len opustiť sladké nie je nutné, pretože to nemusí byť len šľahačkové torty, ale aj maliny, jahody, čerešne, višne, čerešne, tekvica. Ovocné dezerty a chutné, a užitočnejšie. Z sladkosti žena užitočné a džem z ovocia, sušené ovocie a obilnín. Med a koláče s obsahom tuku smotanou sa neodporúča, pretože môžu spôsobiť alergie a zlé trávenie.
Tehotenstvo a strava - alkohol a cigarety
Každá žena vie, že tehotenstvo neprijíma fajčenie a pitie. Avšak, ak máte dovolenku, potom dúšok alebo dve červeného vína neuškodí. Ale vodka, brandy, whisky a iné destiláty použiť, nie je dovolené.
Tehotenstvo a strava - ovocie, zelenina a zeleninové pokrmy
Namiesto toho, aby kalórií dezertov je veľmi užitočné jesť čerstvé ovocie, najmä jablká a hrušky sú dobré. Tam je ešte také vyhlásenie, že je lepšie dať prednosť tým plodov, ktoré rastú vo vašej oblasti a mať ich ako oni zrejú. Ale zahraničné ovocie jesť menej, pretože môžu spôsobovať alergie u detí. Ak sa pred tehotenstvom niekedy skúšal nejaké ovocie, potom pri čakaní na dieťati vyskúšať viac, že nie je nutné, pretože nie je známe, aký typ reakcie sa bude. Zelenina nie sú žiaduce naplniť majonézou a rastlinným olejom - to môže byť ako olivový a akýkoľvek ďalší podľa Vášho výberu. Budete užitočné paradajky, červená repa, karfiol, šalát, zelená paprika, brokolica, špenát. Dusená zelenina sú tak užitočné, ako čerstvé, pretože je potrebné pre dobré trávenie vlákno. Ale tam sú niektoré druhy zeleniny, ktoré je žiaduce jesť menej. Najmä tých, ktoré spôsobujú nadúvanie - hrach, fazuľa, šošovica, kapusta atď.. Pamätajte si, že horúce omáčky a koreniny na vašom mieste sa neodporúča.
Tehotenstvo a strava - o tom, čo výrobky môžu byť zabudnuté
Tehotné ženy sa neodporúča jesť také ryby ako makrela kráľa, mečiara a barakudy, pretože obsahujú ortuť. Nejedzte údené morské plody, údené mäso, rýchle občerstvenie, nealkoholické syry vyrobené z nepasterizovaného mlieka a pitie nepasterizovaného mlieka sám. Mimochodom, konzervovaný tuniak filet nie je vhodné jesť príliš často. Pokiaľ ide o kofeínu, káva je lepšie dať, ale keď nie je možné predstaviť, že bez môjho rana, malá šálka slabej kávy je prijateľný. Žena čaká dieťa, sa odporúča, aby sa vzdal vyprážané a údeniny, konzervované potraviny, pikantné, potravinársky farbivo, silný čaj. Mäso je lepšie dať prednosť kuracie prsia, králik, chudého hovädzieho a bravčového mäsa.
Zo stravy vylúčiť údeniny, tučné a údené ryby paštéta, kačica, koreniny, mäsové výrobky. Dávajte pozor na to, že v priebehu tehotenstva, nemôžete dotknúť ustrice, mušle, kôrovce, zverina, pretože zistiť, ako čerstvý tieto produkty - obtiažny, a počas tehotenstva zvyšuje ženy sklon k intoxikácii, takže môže byť ľahko otrávený.
Tehotenstvo a diéta - nápoje
Je známe, že tehotné ženy často trpia opuchmi, takže toto obdobie by malo byť obmedzené na pitie kvapaliny. Z nápojov sú najužitočnejšie zelené a bylinné čaje, uhličitý minerálna voda, si môžete dopriať a voňavé kakao.
Aj keď ste sa podarilo ovládnuť a zjedol kus "zakázaného" výrobok, to nestojí za moc obávať, len do budúcnosti, sa snaží držať na stravovací plán.
Alice Terentyev