Pre výpočet pomeru, budete potrebovať dva ukazovatele - výšku a váhu. Rast najľahšie zmerať, opretý o stenu sa chrbtom tak, že sa dotkne povrchu hlavy, zadok a päty. To znamená, že vzdialenosť od značky na stene, vyrobený na úrovni koruny, aby sa vaše pohlavie a výšku. Presnejšie meranie možno získať terapeuta, ktorý má zvláštne antropometrické zariadenia.
Zvážiť na získanie presnejších výsledkov sú najlepšie ráno pred jedlom. Tiež je potrebné mať na pamäti, že menštruujúce ženy hmotnosť môže byť väčšia než obvyklé jeden alebo dva kilogramy zadržiavanie vody v tele. Preto je najlepšie poznať telesnú hmotnosť na ostatné dni v cykle.
Po získaní údaje potrebné pre výpočet skutočnej BMI. K tomu, rozdeliť hmotnosť v kilogramoch výškou v metroch na druhú.
Tak získate faktor, ktorý vám pomôže zhodnotiť svoju váhu. Ak váš BMI vyšší ako 18, ale menej než alebo sa rovná 25 ° C, potom sa vaša hmotnosť je v normálnom rozmedzí. Menšie číslo naznačuje, že máte nedostatok telesnej hmotnosti, - o nadváhy. Index viac ako tridsať ukazuje jeden z krokov obezity. V tomto prípade je žiaduce, aby schudnúť aj pre prevenciu rôznych ochorení.
Musíte však mať na pamäti, že v rade podmienok pre výpočet normálnej hmotnosti BMI nedostatočne informatívne. Napríklad rýchlosť športovca môže byť vyššia, než je obvyklé v dôsledku skutočnosti, že vyvinutý sval váži viac ako tuk. V tomto prípade je fyzický stav je potrebné vyhodnotiť a vizuálne, skôr než na základe výpočtu.