Požadované produkty
V centre jogurtu stravy je jesť jogurt, resp. Denná dávka sa bude skladať z 500 g jogurtu denne. Vzhľadom k tomu, že pravidelná jogurt poháre váži 125g, môžete jesť u jedného téglika ráno, obed, popoludňajší čaj a večeru. To isté platí pre pitie jogurtu.
Predtým, než budete jesť porcie jogurtu, piť pár dúškami teplého čaju.
Posledné jedlo - 3-4hodina pred spaním. Tak kalórií strelil gól za deň, bude horieť ľahko.
Strava jogurt strava obsahuje tiež vodu, džúsy a ďalšie nápoje. Menovite, čierny a zelený nesladený čaj, minerálna voda. Zo všetkých šťavy sú vítané granátové jablko, pomaranč, grapefruit, čerešňa a jablko.
Najužitočnejšie týchto štiav - granátové jablko. To, čo by to prinieslo len výhody, musia riediť studenou prevarenou vodou 1: 2. V opačnom prípade, vzhľadom k veľkému množstvu kyseliny, môže dôjsť k poškodeniu zubnej skloviny šťava a žalúdočnú sliznicu.
Potrebujete piť džús medzi jedlami. Vďaka svojej centrálnej polohe šťavy, ktoré nie sú v balení av sklenených fľašiach - oni často nemajú pridávať farbivá a konzervačné látky.
Ďalší prírastok do povinnej stravy jogurtovú diétu - ovocie. Môžete si dovoliť 300g non-škrobnatých zeleniny, s výnimkou hrušky, melóny, banány, hrozno a melóny - obsahujú veľa cukru. Preferujem pomaranče, mandarínky a jablká - oni vám pomôže zlepšiť váš metabolizmus a podporujú úbytok hmotnosti čo najskôr. Môžete si ovocné šaláty a jogurt je vyplniť.
Voliteľné, ale veľmi žiaduce produkty jogurt diéta
Môžete doplniť svoj jedálniček jednoduché varené mäso a zeleninu.
Prípustné mäso: hovädzie mäso, morčacie, králičie, kuracie a chudé hovädzie mäso. Najlepšou voľbou pre jedenie mäsa - 100 g na obed. Perfektné príloha, aby sa mu paradajky a uhorky bez tankovania. Zelení môžu byť konzumované v neobmedzenom množstve.
Aby to bolo jednoduchšie navigáciu, hľadať približnú strava jogurt diétu, vypočítaný na rovnakom dni.
Raňajky
Niektorí teplý nesladený čaj, jogurt s ovocím, pol šálky šťavy z granátového jablka riediť.
Lunch Time
Trochu teplého čaju, jogurt s pridaním uhorky, olivovým olejom a bylinkami, varené mäso so šalátom z uhorky a paradajky, pol šálky šťavy z granátového jablka riediť.
Olovrant
Niektorí teplý čaj. Jogurt s paradajkami, minerálnou vodou. V jogurtu, môžete pridať trochu horčice a šľahanie zmes, dochutíme paradajok.
Večera
Trochu teplého čaju, zelené fazuľky s jogurtom, pol šálky šťavy z granátového jablka riediť.
Medzi jedlami, piť džúsy a vodu.
Optimálna dĺžka jogurt stravy 14 dní, počas ktorých budete nielen stratiť pár nechcené libier a cíti oveľa lepšie a sviežejšie.