Vláknité zeleniny, ako cuketa, tekvica a baklažánu, mať na tráviaci systém najviac priaznivý účinok. Pri výbere ovocia a zeleniny pre vyváženú stravu, uistite sa, že dala prednosť práve tie, ktoré obsahujú veľa vlákniny. Vláknité potraviny hrubšiu štruktúru, a tak sa chová ako balastné látky stráviteľné dlhší a pomáha črevá lepšie pracovať a ťažšie.
V žiadnom prípade sa nemusíte vzdať na bielkoviny potravín. Mäso, vajcia a ryby sú životne dôležité pre naše telo. Koniec koncov, bez proteínov, že jednoducho nie je nič iné, bude stavať nové bunky. Okrem toho, proteíny sú netrávia najpomalšie, čo žalúdka veľa práce na dlhú dobu a kúriť hladu. Pamätaj si jedno jednoduché pravidlo - mäso musí byť nekvasené, a jesť tučné ryby je povolené. Tuky zistil, že je veľmi užitočné pre organizmus.
Len skladisko vitamínov a minerálov - avokádo. Toto ovocie je bohaté na látky, zlepšuje čreva. Okrem toho, že je takmer úplne vstrebáva do tela. Zdravie a dobrej kondícii jesť avokádo, každý deň, a tých kíl pôjde rýchlo a ticho.
Konzumujte kyslé a veľmi kyslé ovocie a bobule. Orange, mandarínka, citrón, ananás, čerešne, čučoriedky, jahody ... zoznam môže pokračovať nezávisle na sebe. Všetky tieto dobroty obsahujú veľké množstvo cenných vitamínov, minerálov a kyseliny askorbovej, ktorý je nevyhnutný pre každého, kto sa zaujíma o svojej váhe a zdravie. Okrem toho, použitie kyslých plodov v lete prispieva k lepšej absorpcii ultrafialového kože, zníženie jeho priehyb a celkové zlepšenie. Absolútna špička v tejto kategórii je pekný grapefruit. Je dokázané, že každodenné používanie tejto nádhernej ovocie pomáha spaľovať prebytočný tuk takmer dvakrát tak účinné.
Takže držať týchto jednoduchých pravidiel, môžete vždy udržať ideálnu váhu, udržať dobrú náladu, tón a vitalitu. Samozrejme, že okrem použitia štyroch potravinových skupín, mali by ste dodržiavať ďalšie pravidlá: piť viac tekutín, vzdať sa kávy, nadbytok cukru a soli, viac sa pohybovať a cvičenia. Ale strava nemusí byť vyčerpávajúce a prísne, možno ľahko použiť v ich strave a výrobkov, ktoré milujú, stačí na to v vyvážený a dobre.