Začnite s šalát s krevetami - to len 250 kcal. Bude to trvať 20 krevety (pre-varené), rastlinný olej, strúčik cesnaku, hrsť mrazeného hrášku (asi 100 - 150 gramov), 1 vápno, hlávkový šalát, 2-3 zelené cibuľky, 1 paprika, 50 g varenej šunky, 500 g paradajok čerešňa. Cesnak kaše a vytlačte šťavu z limetky. Teraz zmiešajte cesnak, limetkovej šťavy a 2 lyžice rastlinný olej. Na tomto mieste sa krevety marináda, že po 15 minútach je potrebné smažiť v rastlinnom oleji. Potom spojiť v hrachu: treba Blanch 4 minúty v osolenej vode. Preložte do sitka na sklo vode. Medzitým nakrájame šalát, nakrájanú šunku, korenie pásy, cibuľové krúžky a paradajky (8 kusov). Zelenina, mix, zalejeme zostávajúce omáčkou a top s krevety.
Ako horúci ponúkajú hosťom kurča, pečený so zeleninou. V jednej časti tohto pokrmu je len 220 kalórií. Bude potrebovať 100 g hnedej ryže, 300 g kuracích pŕs, 1 strúčik cesnaku, 1 paprika, 3 lyžice olivový olej, mrazené hrášok a kukurica (70 g), karí a majorán (1 lyžička), a 30 g koriandrom a zelenou cibuľkou. Soľ a paprika podľa chuti. Umyte ryžu a nalejte ju do panvice pohár vody a necháme napučať. Potom varíme do mäkka (asi 15 minút). Umyte filety a nakrájame na tenké prúžky. Pepper nakrájame na prúžky, pridáme mleté cesnak.
V ohňovzdornej misky, tuku, vložte mäso, cesnak a korenie. Potom pridáme karí, oregano, soľ, korenie, hrášok a kukuricu. Všetko dôkladne premiešajte, nalejte trochu vody (nie viac ako 2-3 polievkové lyžice), prikryte fóliou a dajte do predhriatej rúry 180 ° C. Pečieme, kým sa všetky zložky sú mäkké. Teraz odstráňte fóliu a nechajte rúru po dobu ďalších 15 minút. Položte ryže na tanieri, top s kurací rezeň so zeleninou a posypeme koriandrom a cibuľou.
Čo stôl novoročné bez sladký! Prekvapenie hostia veľmi chutné a nízkokalorická brusnicový dezert. Bude potrebovať 300 g mrazených brusníc, 100-250 g cukru, 4 lyžice škrob, šľahačkou a lístky mäty na ozdobu. Brusnice, opláchnite pod tečúcou vodou. Varte 1 liter vody, pridáme cukor a bobule. Priveďte do varu, nezabudnite odstrániť peny.
Kmeň sirup cez tenká, a utrite bobule cez sito. Teraz si šťouchané mix s sirupom a tepla. Sa rozpustí v studenej vode škrob a pridajte pyré. Nezabudnite miešať neustále! To želé, priveďte do varu, ale nie variť. Ihneď naliať ju do hlbokej formy a nechá sa vychladnúť pri izbovej teplote. Prenocovanie v chladničke. Pred podávaním nakrájame na kúsky, dal na prášok s cukrom dezertných tanierov a ozdobte šľahačkou s lístkami mäty. V jednej časti lahodný dezert brusníc len 150 kcal.
Kto povedal, že tabuľka novoročné by malo byť výživné na obscénne? Zoznámte sa svetlo prichádzajúce rok - dať na stôl ovocie (jablká, pomaranče a grapefruity), pripraviť zeleninových pokrmov a viac sa pohybovať! Potom vstúpi do nového roka s skvelej nálade a bez kíl.