Ak chcete odstrániť žalúdok: predpisy pre potraviny
Skrátiť štíhla postava nie je len pre krásny vzhľad, ale tiež sa cítiť ako u zdravého človeka, plné energie a sily. To je dôvod, prečo je dôležité dodržiavať zásady správnej výživy. Pevné diéty poskytujú iba dočasný výsledok, a po pôste kíl navyše rýchlo sa vrátil, často s "dovesom." Navyše, vzhľadom k prísnym diéty vysoké riziko rôznych ochorení zažívacieho ústrojenstva.
Keď už hovoríme o zdravej výžive, je potrebné mať na pamäti, že sa nebavíme len o kvalitatívne a kvantitatívne zloženie výrobkov používaných v potravinách, ale spôsob ich prijatia.
Odborníci na výživu odporúčame časté malé kŕmenie. To znamená, že je potrebné jesť menšie porcie 5-6 krát za deň. To je oveľa lepšie, než pchať do žalúdka v tak, že neskôr nepohodlie naraz. Ale čo je najdôležitejšie, vzácny príjem potravy nevedie k strate hmotnosti, skôr naopak.
Ak chcete odstrániť žalúdok: hrubý ponuku
Na raňajky, je žiaduce používať rastlinné alebo ovocný šalát, 1 šálka s nízkym obsahom tuku jogurt alebo jogurt na obed - šalát z surovej zeleniny a nízkym obsahom tuku zeleninovú polievku a večere - 1 šálka netučného jogurtu a ovocia.
Uistite sa, že sledovať množstvo kalórií obsiahnutých v potravinách, ktoré budete mať v potravinách.
Medzi jedlami občerstvenie povolené usporiadať ovocia a zeleniny, ale v malom množstve. V žiadnom prípade by nemali byť na jedlo do menej ako 3 hodiny pred spaním.
Ak chcete odstrániť prebytočný tuk z brucha a po stranách, sa neodporúča používať tieto produkty:
- Alkohol;
- Sýtených nápojov;
- Fat riadu;
- Údené;
- Rôzne nakladaná zelenina;
- Korenie, omáčky, majonéza, kečup, ktoré zvyšujú chuť k jedlu.
Tiež je potrebné výrazne znížiť spotrebu pečiva a cukroviniek.
Ak chcete odstrániť brušný tuk: čistenie telo toxínov
Pred tým, než vyváženú stravu, je potrebné vyčistiť črevá toxínov. Ak chcete tak urobiť, počas niekoľkých týždňov jesť len potraviny, ktoré môže vyriešiť tento problém - perespevshie banány, mliečne výrobky, sušené ovocie, atď
Vďaka dennému príjmu sušených sliviek, marhúľ a hrozienka namočené malé množstvo, môžete uspokojiť nielen vaše telo, ale aj normalizovať tráviaceho traktu. Čas od času sa môžete čistiť pečeň a črevá pomocou sondovania pre vývar boky alebo minerálnej vody.
Ak chcete odstrániť brušný tuk: cvičenie
Nezabudnite, že môžete schudnúť oveľa rýchlejšie, ak budete robiť fyzické cvičenia. Intenzívnejšie sa stávajú, tým väčšia je pravdepodobnosť, budete dosiahnuť požadovaný výsledok. Ak sa chcete zbaviť tukových zásob v oblasti brucha, aby sa ploché brucho a udržiavať svalový tonus, vykonajte špeciálne cvičenia:
- Pre horný brušné svaly;
- U dna;
- Na bočnej (šikmé) svalu.
V dopoludňajších hodinách sa nabíjať svoje telo energiou, po prebudení užitočné robiť cvičenia. Tréning v posilňovni alebo na bežeckom páse, jazda na bicykli či na bicykli, rovnako ako pri bazéne je tiež priaznivý vplyv na vašu postavu. Budete mať možnosť posilniť svaly nôh, stehien a zadku, a bude vyzerať štíhlejšie.