Správne večera schopný dať vám príjemný pocit plnosti, ale to neuškodí postavu. Hlavným pravidlom večeru - mali by sa uskutočniť aspoň dve a pol hodiny pred spaním. Okrem toho, budete musieť nasledovať veľkosť porcie (to by mala byť rovná dlaňami spojenými).
Na večeru vhodnejšie iné zložky stravy sú bielkoviny. Tá by mala tvoriť základ každej jedlo, ktoré sa rozhodnete variť. Sacharidy tiež byť obmedzené, ako je to možné, či sa jedná o rýchlo alebo pomaly.
Pre obsahom bielkovín sú ryby, mäso alebo kura. Takže, varené kuracie prsia je ideálnou voľbou pre večeru - minimálny obsah tuku a nedostatok sacharidov nebude dávať dôvod vzhľad tuku na tele. To môže byť v pare alebo pečené v rúre. Fried voľba na večeru nebude fungovať.
Pri výbere rýb, prednosť bielej. Cod, merlúza, POLLACK - oni sú tuční neprekročí päť percent. Mäso je lepšie zvoliť teľacie.
Bočné jedlo na večeru, je lepšie, aby zeleninu, s výnimkou škrobovej (napr zemiaky). Ale jesť surovú zeleninu vo večerných hodinách sa stáva výzvou pre telo, ktoré už začalo spomaľovať svoju prácu. Preto je potrebné, aby buď variť alebo piecť. Skúste kombinovať rovnaké sumy, ružičky karfiolu, brokolice, ružičkový kel, zelené fazuľky a uvaríme za päť až sedem minút. Tento dodatok bude chutné a zdravé pre vybrané hlavný chod.
Ak chcete zmierniť večeru, bez opustil, skúste sa uchýliť k mliečne výrobky. Jediné pravidlo - ich obsah tuku by mal byť minimálny. Odstredené mlieko, kefír, jogurt alebo tvaroh bez prísad bude vaša spojencami v chudnutí.