Kardio nielen pomôže schudnúť rýchlo, ale tiež posilniť srdce - to je ich hlavnou výhodou oproti iným výkon zariadenia. Tréning na bežeckom páse, ktorý patrí do skupiny školiteľov, rozvíjať svaly, vlakové plavidla, aby chrbtica flexibilné a mobilné.
Voľba bežeckom páse závisí na účinnosti vzdelávania - pokiaľ sa zapojiť jej nepríjemné, mali by ste zmeniť záťaž, alebo si myslíte o zmene modelu. Moderné elektrické bežiace pásy sú vybavené motorom, ktorého výkon musí byť v porovnaní s hmotnosťou cvičenie osoby. Pravidlo - silnejší, spoľahlivejšie. Rozmery pásu by mala byť upravená podľa pleti človeka, dĺžka jeho kroku, beh rýchlosť, a tak na najlepšou voľbou. -, Šírka 40 cm a dĺžka 120-130 cm Z technických vlastností bežecký pás významu časovač a spotrebu kalórií, výkon a rýchlosť a vzdialenosť, a zmeny tlaku pulzu. Prítomnosť bezpečnostného kľúča na ovládacom paneli zabraňuje náhodnému zranenia, a programovanie jednotlivých systémov vzdelávania zvyšuje školenia produktivity.
Počas lekcií by ste mali vždy prehľad o čase - intenzívny tréning by mal trvať dlhšie ako 20 minút, zatiaľ čo hodnota srdcovej frekvencie by nemala presiahnuť 130 tepov za minútu. Po hlavnej časť desať minút warm-up by mal byť malý a ukončenie výcviku (5-10 minút chôdze, vaša tepová frekvencia je vyššia ako 110 tepov). Je nutné, aby sa zabránilo preťaženiu pulzné riadenie - 135 úderov vyžadujú spomaľuje a spomaľuje. V prípade, okamžite sa snažia získať jeho dych - dýchajte pokojne a vydychovať ďalšie.
Ak chcete zvýšiť intenzitu tréningu, zmeniť uhol sklonu. Spustenie "do kopca" vyžaduje veľa úsilia, s povolania môže byť znížená, pretože zvýšenie produktivity. Špeciálny program na ovládacom paneli umožňuje konfigurovať bežecký pás pravý uhol kedykoľvek. Zmena vo svahu zvyšuje záťaž bez väčší dopad na kolená a spodnej časti chrbta.
Frekvencia sedenie na bežeckom páse stanovenej úrovne telesnej zdatnosti a cvičenie ľudskej túžby. Pre zachovanie postavu a zdravie len dva alebo tri tréningy týždenne.