Musíte sa naučiť rýchlo a dohnať tak vysoko, ako je to možné. Ak sa vám nedarí dohnať, a 10 krát, a potom začať s viacerými jednoduchými cvikmi, ktoré vytvoria dobrý základ vytiahnuť - kľučky a cvičenie s činkami. Pri pokuse o kľuky čo najskôr uskutočniť čo najväčší počet opakovaní. Činky vám pomôže pripraviť svaly rúk, predlaktie, ramená, ktorý bude hrať dôležitú úlohu v ďalšom vzdelávaní.
Potom, čo ste sa naučili, ako to urobiť push-up s ľahkosťou: 1-1,5 za minútu zvládne asi 50 opakovaní, prejsť priamo k sebe pritiahol. Opäť, rovnako ako v prípade push-up, musíte byť utiahnuté s maximálnou rýchlosťou. To vám pomôže ďalšiemu zaťažovaniu ako vriec s pieskom, palacinky z činky, atď Budete okamžite cítiť rozdiel nejaké fyzické cvičenie na bare najprv s nákladom, a potom bez neho. V druhom prípade, že budete "lietať až" na bare hrazdu.
Naučte sa rýchlo dobehnúť na lište na hrudi asi 15-20 krát, ste celkom schopný začať niektorú z výkonu vo dvoch ramien. Skúste na začiatku s maximálnou rýchlosťou kľúčom vrhnúť sa do baru na najvyššiu možnú výšku (v ideálnom prípade až na úrovni pásu), potom sa presunúť svoju váhu dopredu, a môžete sa oprieť o bare, ale nie na to zvyknúť, pretože v ideálnom prípade na krku by sa nemala dotknúť. A na konci cvičenia narovnať ruky, ktorým sa jeho telo na bare.
Prístup k obom je jedným z tých cvičení, ktoré vám pomôžu v budúcnosti vykonávať zložitejšie prvky. Po natočil svoj prvý výlet pre dvoch, nekončí, stále školenia, zvýšiť počet opakovaní, aby rozvíjať svoju silu, a potom hovoríte si na to: "Ďakujem! ".