Všetky aminokyseliny sú rozdelené do troch skupín: základné, neesenciálnych a podmienených zameniteľné. Esenciálne aminokyseliny nemôžu byť produkovaný v ľudskom tele, ale len čo do činenia s športovej výživy alebo potravín. Neesenciálne aminokyseliny sú syntetizované samostatne, alebo prísť s jedlom. Podmienečne esenciálne aminokyseliny produkované organizmom, v prípade potreby, z esenciálnych aminokyselín.
Potom aminokyselín pre dosiahnutie maximálneho účinku by mala byť iba vtedy, keď môžu byť absorbované v tele, ako je to možné, a keď telo skutočne potrebujú.
Väčšina športovcov konzumovať aminokyselín pri jedle, alebo inak po dobu 20 minút pred jedlom. Niektorí výrobcovia športovej výživy sa odporúča užívať aminokyseliny povinné za pol hodiny po tréningu a pred spaním.
Väčšina športových výživu a skúsení športovci sú toho názoru, že je lepšie, aby sa aminokyselín pred tréningom, ráno a večer.
Ľavé aminokyseliny alebo príjem po tréningu z dôvodu, že je potrebné neutralizovať akútnej potreby tela a svalovej bielkoviny, táto požiadavka môže byť splnená len príjmy rýchlo využiteľné a ľahko dostupných aminokyselín. V takých prípadoch, telo je naliehavá potreba, a sacharidy.
Prijatie aminokyselín pred tréningom dáva silný energetický potenciál, zvyšuje svalový výkon pri intenzívnom cvičení. Ak chcete palivo svaly v priebehu spánku, aby zabezpečila optimálne postupy znižovania prietoku a maximálny rast svalov, je nutné brať aminokyseliny pred spaním.