Slnečné svetlo je potreba v tele za riadne a úplné fungovanie, pretože slnko - náš priamy "dodávateľom" vitamínu D .. Pamätajte si - len jeden pohľad na modrú oblohu na slnečný deň a naša nálada zlepší. Ale low šedé nebo nad hlavou ženie do depresie, a zrazu začne zhoršovať ochorenie, proste pocit, ohromený.
Poďme začať od bodu zlyhania ľudského spoločenstva - s deťmi. Krivica je známe, že všetkým rodičom a všetci rodičia sa obávajú, že ich dieťa môže byť vystavená ochorenia. Aby sa tomu zabránilo, uistite sa, že vaše dieťa je stále dosť vitamín D. Je to z dôvodu nedostatku tohto vitamínu zasahovať do vstrebávanie vápnika zo strany tela dieťaťa, kosti lebky a kostry sú mäkké a už nemôže uniesť váhu dieťaťa. Jedným z príznakov blížiacej sa Krivica je porucha spánku a plače.
Musíme však myslieť aj na to, že nedostatok vitamínu D, môže byť pre dospelých. Tu sú príznaky, ktoré sú zvyčajne vinu na stres a únavu: poruchy spánku, podráždenosť, chronická únava, zubnému kazu a časté zlomeniny, hnačka, nadmerné potenie.
V prípade, že tabletky nepomohli vyrovnať sa s týmito príznakmi, myslím, že - nemusí mať dostatok vitamínu D.
Tento vzácny vitamín naše telo produkuje pod vplyvom slnečného žiarenia. Ak žijete v oblasti, kde je málo slnka, snaží sa, aby sa na to inak.
Urob si svoj multivitamín každodenný rituál.
Vitamín D (kalciferol) vždy majú vitamín komplex, ktorý obsahuje vápnik a fosfor - bez tieto minerály nie sú absorbované v tele.
Tam je asi desať druhov vitamínu D (D1, D2, D3, atď), ale najdôležitejšie a nevyhnutné pre ľudský organizmus sú len vitamíny D2 a D3. Vitamín D je potrebné, aby sme v množstve 10 až 15 mg / deň.
Nesnažte sa pár dní, aby vyplnil celú deficit vitamínu D. Nezabudnite, že z jeho nadbytok vášho tela môžu byť ovplyvnené.
Nezabudnite, že musíte jesť zdravú a vyváženú stravu. Vitamín D sa nachádza v olej z tresčej pečene, sleď, losos, orechy, mlieko, vajcia. Zdravé jedlo môže byť chutné a ďalšie. Boh vám žehnaj!