Čím viac svalovej hmoty, tým viac kalórií by mali byť konzumované. Napríklad, pre športovcov denná frekvencia je 6000 kalórií, ale pre priemerného mladého človeka asi 3000 kcal.
Svalovej hmoty je veľký objem zaisťuje nepretržitú prevádzku vnútorných orgánov.
Ak chcete budovať svalovú hmotu, mali by ste jesť viac bielkovín. Proteín obsahuje hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby, syry malé tuk, bravčové mäso, tofu, s nízkym obsahom tuku jogurt. Je zaujímavé, že v siedmich bielkovín obsahuje iba 115 kalórií, zatiaľ čo dve vajcia majú 160 kalórií.
Aeróbne cvičenie, založené na opakujúce sa pohyby nevedú k budovaniu svalového tkaniva. Preto bude svižnej chôdze na bežeckom páse stratiť len malú váhu.
Cvičenie s odporom, ako ľahké alebo zdvíhanie ťažkých bremien, napríklad viesť k silnými svalmi a vysoký cholesterol.
Dobrý program pre tréning svalov - rovnomerné zaťaženie všetkých svalových skupín. Navyše, každý čas cvičenia je nutné zmeniť a otočiť do kostí, svalov, kĺbov, šliach a väzov nenosí von.
Ľudské telo obsahuje asi 260 rôznych svalov.
Rast svalov v priebehu cvičenia. Keď je svalové tkanivo vystavená zaťaženiu, je poškodený, potom začne znova, a to je ešte účinnejší.
Cvičenia, zahŕňajúce hlavné svalové skupiny, zabrániť vzniku Alzheimerovej choroby.