Zistite si, či ste sa opuchy nôh, je pomerne jednoduché. Pozrite sa, sú tam večer pri členkoch stopy ďasien ponožiek. Tiež, stačí stlačiť na prstom na nohe v suchých kostí. Ak sa po stlačení ľavého fossa, ktorý potom začal postupne miznúť, opuch je prítomný. Zdravá tkanivo bez opuch pružný a okamžite získa svoj tvar. Ďalším znamením edému je to, že vo večerných hodinách zistíte, že je ťažké nosiť topánky, ktoré topánky v dopoludňajších hodinách, a máte pocit, unavený nohy a lýtka.
Vyrovnať sa s opuchom môže byť pomocou diéty, odstránenie tuku a soli, a diuretiká. Tiež uľahčiť pohodu, jednoduchú radu: ísť do postele, dať si nohy na malom vankúši. Tiež počas dňa, ak je to možné ležať na gauči a hodí nohy na platforme alebo na stenu. Ak je opuch pretrváva, uistite sa, že poraďte sa so svojím lekárom, pretože to môže byť príznakom vážnej choroby.
Po opuch pôjde, môžete dať teliat krásny reliéf s pomocou cvičení, jogging a step aerobic.
V prípade, že suma teliat vzrástla vzhľadom k tomu, že ste obézny, budete musieť ísť na diétu, jesť právo a aby do ich zložitom úlohy tie, ktoré sú navrhnuté tak, aby presne prácu nad touto oblasťou. Napríklad, môžete ísť beh, plávanie alebo robiť jednoduché cvičenie pre teľatá: dostať sa na prsty na nohách, po schodoch, použite krok platformu alebo inú výšku (prah, box, atď.), Viac pešo, švihadlo, alebo len odraziť na špičkách.
Najzložitejšie vec - ak vaše teľatá sú veľké množstvo toho, čo čerpá kvôli výučbe príliš intenzívne cvičenie. Je nepravdepodobné, že tam sú niektoré účinné metódy, ktoré budú produkovať výsledky rýchlo. Jediná vec, ktorá môže byť poučení, je znížiť záťaž na nohy a obmedziť príjem bielkovín. Preto je tiež nutné odstrániť tuk a sladká a obnoviť, čo znamená, že musíte jesť len zeleninu a ovocie. Pravidelne, môžete to preťahovanie lýtkové svaly: sedieť, zdvihnite nohy rovno, potom zatiahnite za nohu k nemu, a potom preč. Takto si môžete zmeniť tvar niekoľkých vajec tak, aby bol vizuálne predĺžiť a znížiť jeho objem.