Zapojiť sa do cvičenia narovnať nohy by mali byť každý deň, nie príliš lenivý, a nešetril sám. Ak nechcete obťažovať také lekcie - milovať sami seba, kto ste, a nevracajte viac k tejto otázke.
1. Prvé cvičenie je veľmi jednoduché. Kravata nohu na troch miestach. Lepšie, aby to pekný šatku alebo iné tkaniny, ktoré neprerušuje kožu. Posaďte sa a narovnať nohy. Snažte sa dosiahnuť dole ponožky, zatiaľ čo v žiadnom prípade nebudú ohýbať chrbát. V tomto okamihu, vaša panva je po rekonštrukcii v správnej polohe pre rovné nohy. Postupom času, budete cítiť cvakanie. Nebojte sa, to je normálne, a nebolí.
2. Aby boli nohy rovno, budete musieť znovu zostaviť celé telo novým spôsobom. Chrbtica hrá významnú úlohu. Často sa zavesiť na bare. Nepoužívajte ostro skákať s ním, pretože Na bare sa pretiahol a narovnal, a na čas vykládky stane ostro späť, a tak ničia chrbát.
3. Malo by byť takto potriasa panva, inak účinok cvičenia nie je vidieť. Veľmi dobre pomáha brušný tanec. Ak nie ste schopní navštevovať záujmové tanca, a potom variť sami. Vďaka výučbových videí na internete, môžete ľahko pochopiť základy orientálneho tanca.
4. Staňte sa naboso na podlahe. Postavte sa s nohami širšie ako je šírka ramien. Pomaly dřepnout 10 krát. Nezabudnite o zvyšok. Kedy bude táto cvičenia pre vás viac či menej ľahké, začať robiť to isté na prsty.
5. Získajte na ruky a kolená a pokrčte kolená. Sedí v rovnakej dobe je nutné, aby teľatá, a na podlahu. Toto cvičenie preťahuje svaly, čo je nie pokrčený a nahustené, a dlhé a krásne.
6. Ľahnite si na chrbát. Položte nohy ohnuté v kolenách do steny a tlak na neho po dobu 10 sekúnd. Toto cvičenie 10 krát v intervale 5 sekúnd. Ak nemôžete byť lenivý a nie sa sťažovať na trochu nudná cvičenie, bude výsledok nebude dlho čakať.
Buďte opatrní! Cvičenie s ťahaním nohy by malo byť vykonané so súhlasom lekára, inak môže dôjsť k poškodeniu kĺbov. Pre zostávajúce cvičenia, poraďte sa s dobrým trénerom. V opačnom prípade máte možnosť napumpovať opačnú stranu svaly nôh a zaoblenie sa môže stať ešte výraznejšie.