Plne sadnúť na bobek a poskytovanie nasledovať 5 skoky. Vykonávať rad skokov, sa odporúča na oddych po dobu 30 sekúnd.
Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy hore a napodobňujú pohyby, ktoré sa podobajú cyklistiku. Doba trvania cvičenia aspoň 1 minútu.
Cvičenie, ktoré urobí krásna stehná:
1. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená. Je potrebné zvýšiť nohy od seba a vrátiť sa do svojej pôvodnej polohy.
2. Ľahnite si na chrbát a vytlačiť loptu vklinené medzi kolená. Doba trvania je asi 7 sekúnd. Cvičenie je vhodné pre 1, 5 minút.
Ak chcete dať úľavu svalov nôh sa odporúča nastaviť stoličku a začať s jeho chrbát. Stojan na vaše prsty. Zoberte prvú jednu nohu hore a postaviť sa na vaše prsty na druhú nohu, prepnite nohy.
Účinne vykonávať vyskočil. Dbajte na to, aby sa vaše nohy vždy zostať rovno.
Narovnajte nohy a urobiť je výrazná pomoc triedy šport, tanec alebo akékoľvek moderné. Voľba smeru je úplne závislá na svojich preferencií. Môžete nahradiť, že profesionálni tanečníci nohy pretiahnuté a štíhle. Výsledky štúdií bude iba v prípade, ak vyvinú všetko úsilie a trpezlivosť. Pamätajte si, že cvičenie by mali byť vykonávané pravidelne.
Extrémnym prípadom rovnanie nohy je chirurgická korekcia, ktorá je vykonávaná v súlade so všetkými požiadavkami a použitia moderných technológií.