Prvé pravidlo: Prebudenie, okamžite robiť trochu cvičenia pomáha telu sa prebudiť a začať aktívne pracovať. Posaďte sa vzpriamene a zatvorte oči. Urobte si tucet zhlboka nadýchnite brucho. Po tom, vypite pohár teplej vody.
Druhé pravidlo: Raňajky je najlepšie jesť niekoľko plátkov ananásu, pitie kávy bez cukru s citrónom alebo čerstvé pomaranče, ananás alebo grapefruitovej šťavy.
Tretie pravidlo: počas dňa, namiesto obvyklého čaju a kávy je potrebné vypiť pohár teplej vody s citrónom a mätou.
Štvrtý pravidlo: Koľko pohybová aktivita ráno a večer. Ak chcete pracovať lepšie chodiť, pokiaľ je to možné. V extrémnych prípadoch, je potrebné, aby si pár zastávok skoro a ísť. O výťahov je lepšie zabudnúť, aspoň po dobu dvoch dní.
Piaty pravidlo: Prijmite fakt, že na obed bude iba zelenina a sušené ovocie ďalšie dva dni. Repa, mrkva či kapusta, plus niekoľko veľkých slivky. Ak máte pocit, hlad, jesť pol jablko a pár plátkami pomaranča.
Šiesta pravidlo: Než pôjdete do postele, aby si horúcu sprchu. Počas sprchy, dať na kožu peeling s morskou soľou a trieť s tvrdým kefou k začervenaniu.
Siedmy pravidlo: V noci, vypiť pohár studenej vody s citrónom a jesť nejaké sušené marhule.
Ôsmy pravidlo: Pred spaním do postele, rovnako ako v dopoludňajších hodinách, vziať dych "brucho". To vám pomôže uvoľniť a zaspať rýchlejšie.
Deviaty pravidlo: Ak si môžete zájsť do sauny alebo ruskej Banya, nezanedbávať to. Ale je potrebné pripomenúť, že môžete piť len vodu alebo zelený čaj, a to vždy bez cukru.
Desiaty pravidlo: Nikdy nie je na škodu ísť do salónu, alebo masáž a zábal doma.
Všetky tieto pravidiel pomôže schudnúť rýchlo po dobu najmenej 4-5 libra, a celý dovolenku chytiť obdivné pohľady mužov. Dôležité je, že nemajú jesť tie libier znovu počas skutočného dovolenku.