Samostatné jedlo - systém nie je nič nové v dietetiky. Základné pravidlo - jesť bielkoviny s bielkovín a sacharidov s sacharidov. Skutočnosť však nie je tak jednoduché. Lepenie na samostatné jedlo je pomerne náročná úloha: musíte neustále sledovať svoj režim, a pamätajte, že to, čo môžete jesť. Napriek skutočnosti, že samostatný krmivo človek dostane všetky potrebné vitamíny a minerály, hlad spočiatku nedovolí ísť na chvíľu, pretože tam nie je žiadna radosť z jedla, výber jedál. Samozrejme, tam sú plusy: vyrábať viac energie ide chronickú únavu a obnovuje normálnu činnosť žalúdka.
90-dňový strava sa skladá zo štyroch cyklov, ktoré sú nevyhnutné pre kŕmenie konkrétny vzor. Prvý deň jete len bielkoviny: mäso a mliečne výrobky, ktoré môžu byť doplnené malým množstvom zeleniny a kúsok chleba. Povolené jesť žiadne mäso, ryby, vajcia, syr, tvaroh, vývar.
Druhý deň - škrob. Môžete jesť komplexné sacharidy: strukoviny, obilniny, okopaniny a zeleniny. V tento deň, môžete uspokojiť svoj hlad jedlá fazuľa, šošovica, cícer, ryža, jačmeň, akékoľvek zeleniny alebo vypiť šálku zeleninový vývar.
Tretí deň jete sacharidy: chlieb, pečivo bez mlieka a vajec na večeru môžete jesť koláče alebo čokoládu. Jesť koláče, cestoviny, sušienky, cereálie, akýkoľvek, všetky zeleniny, nekvasené chleby a večere nechajte jesť jeden pruh tmavej čokolády.
Na štvrtý deň, budete jesť vitamíny: ovocie, orechy, semená, kombinovať ich so zeleninou. Vyriešené žiadne ovocie, namočené vo vode sušeného ovocia, orechy (nie viac ako 25 g naraz), ovocné šťavy a čerstvej zeleniny.
Každý 29. deň sa nesmie jesť nič, môžete piť len čistú neperlivú vodu. Taký výtok deň dodržujte vitamín a je sprevádzaná bielkoviny.
Ale to nie je všetko. Samostatné strava po dobu 90 dní vyžaduje presné načasovanie dodávok. Jedlo môže trvať len 12 až 20 hodín. V dopoludňajších hodinách a pred večerou sa odporúča jesť menej, výhodne ovocie, vodu a non-kalorickej nápoje. Všeobecne platí, že deň, kedy je potrebné vypiť aspoň 2 litre čistej vody. Na obed by ste mali jesť pomerne veľkú časť, a na večeru - polovica. Medzi hlavnými jedlami môžete jesť kúsok ovocia.
Nespoliehajte sa len na systéme napájania, 90-dňová diéta sa zameriava na šport. Vyberte: chôdza energicky, aerobik, tanec, jogging alebo plávanie, a uistite sa, že ranné cvičenie.
Po 90 dňoch, nemusíte ponáhľať do chladničky pri hľadaní potravy známom raz. Pokračovať nemiešajte bielkovín a sacharidov potraviny a odmietajú stravu - len to môže zaručiť, že schudla nevráti.