Ak ste rozhodnutí schudnúť, skúste chutné a zdravé rastlinnej strave. Jeho meno hovorí samo za seba - Hlavnými zložkami v potrave je zelenina. Sú bohaté na vitamíny, stopové prvky a minerály, ktoré telo potrebuje.
Doba rastlinná strava je od jedného týždňa do jedného mesiaca, počas ktorých si môžete prísť o 3-10 libier. Avšak, lekári neodporúčajú používať to viac ako raz za rok.
Dnes v obchodoch a na trhoch predstavuje širokú škálu zeleniny a ovocia. Na diéty sú ideálne: cuketa, zeler, kapusta, uhorky, mrkva, paradajky, papriky, zelené fazuľa, tekvica, zemiaky, šalát, zelené a ďalšie.
V deň by mali byť konzumované najmenej 1, 5 libier zeleniny. Odborníci na výživu odporúčajú jesť surové alebo tepelne ošetrené vystaviť minimálne - dusené, varené alebo dusené mäso.
Okrem zeleniny možno tiež použiť malé množstvo ovocia (okrem banánov a hrozno), müsli, ražný chlieb a nízkotučných mliečnych výrobkov bez obsahu cukru.
Tiež nezabudnite piť veľa tekutín, pretože nápoje sú ideálne zelený čaj a voda.
Ukážka ponuka rastlinná strava je nasledovné:
Raňajky s rastlinnej strave: olivový olej šalát, jogurt, jablko, kus chleba.
Obed v rastlinnej strave polievky zeleru, kúsok chleba, varené zemiaky so šalátom z paradajok a uhoriek.
Olovrant s rastlinnej strave: uhorky alebo červenej papriky.
Večera s rastlinnej strave: mrkvový šalát s cesnakom, kyslou smotanou a syrom diétne čaj.
Ak chcete ponuka bola rôznorodejšie, plán a vytvoriť zoznam produktov a jedál na každý deň.