Švihadlo má jasnú výhodu, napríklad populárny a rovnako tak k dispozícii na spustenie. Posledná začína s priemernou rýchlosťou, ktorá sa postupne zvyšuje a znižuje opäť na konci. Jumping je nastavená tak, aby vysoké miere, ktorá zvyšuje tepovú frekvenciu, dáva vysokú anaeróbne zaťaženie. Prvý päť-sedmminuta skipping prirovnávaný k svojmu prevádzky pri maximálnej rýchlosti. To je dôvod, prečo sú ženy stále vyberá presne lano.
Tento simulátor je k dispozícii takmer každý. Tam sú niektoré drobné obmedzenia, ktoré by mali byť považované: plný žalúdok, problémy so srdcom (poraďte sa so svojím lekárom), migrény, diferenčný tlak, ochorenia kĺbov a chrupaviek. Váži vysoko nad normou, je lepšie nepoužívať lano.
Výber lana je daná jeho dĺžkou. Stojan na stred oboch nohách, zdvihol tipy. Vytiahnite lano pozdĺž tela. Ak je rukoväť bola zamietnutá v podpazuší - môžete vybrať perfektný trénera. Krátka alebo príliš dlhá lana by prekážka výkonu.
Dosť Prejsť pätnásť minút denne. Ak ste na vážne straty na váhe, bude musieť zaplatiť aspoň pol hodiny skok. Skúste hladko pristáť na vaše prsty - takže môžete znížiť stres na kĺby. Prvé dni sledovať nízke tempo, postupne ju zvyšovať.
Prejsť dávať zaťaženie rôznych svalových skupín. Ak to chcete vykonať, zmeniť polohu tela, hit to najprv na dvoch nohách, potom doprava, doľava, potom zase na každom z nich. Hand poloha môže byť paralelne alebo skrestnye, a rotácie tela dodá objem znižovanie rýchlosti.