Jeho stúpenci tvrdia, že Pilates systém je univerzálny a vhodný takmer pre každého. Proste je kontraindikovaný u syndrómu akútnej bolesti, duševné poruchy a horúčky. Pilates je zvlášť vhodný pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou, tj Väčšina moderných občanov starších ako tridsať.
Sada cvičení Pilates je kombinácia západnej a orientálne.
Jeho nadácia - toto cvičenie, známa v joge. Ale nielen vykonané v statickom a pohybu.
Keď Pilates zahŕňa takmer všetky svaly v tele. Hlavný dôraz je kladený na posilnenie svalový systém - hlboké chrbtové svaly vám umožní mať správne držanie tela.
Základné princípy Pilates sú:
1. Keď cvičíte potrebné zamerať sa na ich pohybu. To vedie k intenzívnejšej a posilniť ich spracovania.
2. Rovnako ako v joge, veľká pozornosť je venovaná dychu. Správne dýchanie nám umožňuje dosiahnuť čo najlepších výsledkov. Bráničné dýchanie by mala byť. To vám umožní vyhnúť sa svalové napätie.
3. Koordinácia - je veľmi dôležité v Pilates, pomáha jasnejšie a tým účinnejšie vykonávať pohyb.
4. Balance med pravej a ľavej polovice tela, medzi svaly brucha a chrbtice je rovnanie držanie tela.
5. nepretržitého sledovania polohy chrbtice je dôležitým princípom tohto systému.
6. Pohyb by mal byť hladký, bez trhne a zastávok.
7. Je dôležité, aby bolo možné uvoľniť svaly sa nepodieľajú na výkone.
8. rastúcej zložitosti cvičenia, prechod od jednoduchých až po zložité.
Pilates pomáha, aby mohli počúvať svoje telo a rozvíjať je vaša problémové oblasti. Môžu byť realizovaná jednotlivo aj v skupinách. Začiatočníci môžu zvládnuť systém cvičení pod vedením skúseného trénera, ktorý vás naučí základy a ochrany proti chybám.
Pilates - šetriace programu, pretože pôvodne to bol systém cvičenia pre rehabilitáciu chorých ľudí. Preto, nie je tam žiadny vyčerpávajúci vyčerpávajúce cvičenie. Jediné, čo musíte urobiť, -, je počúvať svoje telo, odhaliť svoje rezervy a naučiť sa byť zdravý.