Každá žena sa starať o držanie tela. A nielen pristane, ale tiež aby sa zabránilo mnoho chorôb spojených s zakrivenie chrbtice.
Zvyk udržať vaše chrbát rovno by sa mali učiť od detstva, kedy chrbtica nie je ešte úplne tvoril, a môžete ľahko opraviť držanie tela. Často, však, tam sú časy, kedy sa dospelí nie sú schopní držať chrbát rovno, stále zhrbený a prežívanie bolesti chrbta. Hmotnosť problému pramení zo skutočnosti, že moderní ľudia sú veľmi veľkú časť svojho času sedí pri počítači v kancelárii, stojaci v radoch, a ženy tiež trpia, stráviť celý deň na vysokých podpätkoch.
Samozrejme, že dospelý je veľmi ťažké správne držanie tela, a získať dobrý vplyv musíte dať veľa úsilia a trpezlivosti, ale vôbec naozaj vážne a zodpovedný prístup k vlastnému zdraviu a krásu.
Keď pop-zakrivenie chrbtice sa nezaobíde bez špeciálnych cvikov, ktoré sú žiaduce vykonávať pod dohľadom kompetentnej osoby v tejto veci v telocvični alebo zdravie. Ale existuje mnoho cvičení, ktoré možno vykonávať samostatne. A to bude vyžadovať trochu času.
1. somknite ruky za chrbtom k hradu a urobiť predkloniť s nohami šírku ramien. Pri náklone sa snaží zdvihnúť ruky zopäté ako je to možné. Do pružný pohybu tela a rúk, ako by sa snažil zvýšiť im ešte vyšší.
2. Cvičenie "loď". Pre jeho realizáciu je potrebné ležať na bruchu na pevnom povrchu. Ruky vytiahnuť dopredu a zdvihnite ich súčasne s nohami. Snažte sa držať túto pozíciu po dobu jednej minúty.
3. Pre nasledujúce cvičenia musíte ležať na chrbte, paže pozdĺž tela a nohy ohnuté v kolenách. Zdvihnite panvu hore a držať pozíciu na počet 10, potom ísť zase dole a opakujte niekoľkokrát.
Bude v poriadku, ak budete mať možnosť zapojiť sa na bare. Výhodne denne zavesiť na neho, rovnako ako stand ruky. Môžete jemne otáčať telo zo strany na stranu, ale nie robiť s prudkými pohybmi, pretože v tomto bode chrbticu pod tlakom.
Opýtajte príbuzných alebo kolegov k tomu, aby vás poznámku, ak začnete hrbiť. Postupne si zvyknete, aby sa vaše držanie tela správne.