Harm vegetariánstvo
Tento typ aerobiku je unikátny v tom, že je prakticky bez záťaže vplyv na dolných končatinách. Preto sa zapojiť fitball aerobik môže aj starší ľudia s ochorením kŕčových žíl s poškodenými kolenné a členkové kĺby, veľkú nadváhou. Aj v posilňovniach ako doplnok používať loptu. Fitball gymnastika ako fitball aerobik má veľký vplyv na celý organizmus. Napájanie a Staten dynamické cvičenia, strečing, vyváženie cvičenie na lopte bude celý rad fitness tried. Relatívna jednoduchosť tréningu s loptou vám umožní zvládnuť fitball aerobik a gymnastiku doma pomocou videotrenera.
Pri výbere lopta pre domáce cvičenie by malo vziať do úvahy viacero faktorov:
1. Spočiatku, lopta musí mať vysokú kvalitu, tj odolný fitball, ktorý je predmetom rekonštrukcie po mechanickom poškodení. Tieto guličky sú označené značkou "roztrhnutiu odolný kvality" od firmy "Ledraplastic" alebo "Tera-band". Taká guľa exploduje, ak ste náhodou prerazeniu to počas tréningu. Dokonca aj keď váži viac ako 100 kg, lopta pomaly vyfúknu a nepoškodí učni.
2. Veľkosť lopty je rovnako dôležité. Hlavným kritériom je v tomto prípade je uhol medzi stehennej a holennej kosti sediacej osoby, musí byť 95 až 110 stupňov.
Napríklad, pre deti 5-10 rokov priemer gule by mala byť 55 cm pre deti i dospelých, rastúce 150-170 centimetrov v priemere, je vybraný lopty 65 cm Pre ľudí, stúpajúca 170 do 190 centimetrov. -. 75 cm, najvyššia - 85 cm ,
3. Pomocou fitball potrebovať na hladkom povrchu, aby nedošlo k mechanickému poškodeniu. Ak ste omylom prepichnutý loptu, môžete použiť špeciálne lepidlo od výrobcu a rekonštrukcie spoločnosti po tom, čo lopta použité pre cvičenie. Majte fitball sa nafúknutom stave na polici, pred horúčavou a priamym slnečným žiarením.
fitnesslife.ru