Strata brušný tuk je proste nemožné bez pohybu, takže musíte pochopiť jednoduchú pravdu a je pripravená začať vyvíjať špeciálnu sadu cvičenia, ktorého cieľom je boj proti nenávidenej tuku na bruchu.
Ľahnite si na chrbát. Hlava a ramená musia ležať na vankúši. Vytiahnite brucho pre seba, takže brušných snaha. Držte túto podmienku, relaxovať. Opakujte tento cvik päť až šesť krát.
Pobyt v rovnakej štartovej pozícii, ohnite ľavú nohu a vytiahnite koleno na pravej rameno. Rovnaký pohyb vykonáva s pravou nohou. Uvoľnite sa, oddýchnuť si tri alebo štyri sekundy. Opakujte desaťkrát.
Ležať na chrbte, pokrčte obe kolená, natiahnuť ruky pozdĺž tela. Nakloňte nohy vľavo, vpravo, priemerným tempom, dotýka podlahy. Opakujte desať až dvanásť krát.
Ležiace na podlahe, dal si ruky za hlavu, pokrčte nohy a dať nohu na nízkej lavičke. Bez zmeny postavenia nôh, zdvihnúť hlavu z podlahy, bradu na hruď, výťah. Potom zdvihnite lopatky z podlahy a utiahnite vaše brušné svaly silné. Držte pozíciu tak dlho, ako je to možné, relax a opakujte trikrát. Zvýšiť počet sád s každým novým dňom tréningu.
Ľahnite si na stoličku bedrá. Majte jednu ruku na chrbát, druhý - na sedadlo. Znížiť ruky a ramená na najnižšej možnej úrovni, a potom si sadnúť. V priebehu času môže skomplikovať cvičenia, predsedá nie dve ruky a jednu. Vykonajte desaťkrát.
Uistite sa, že spojiť tieto cvičenia s vodné procedúry (studená sprcha). Belly rub tvrdé huby po smere hodinových ručičiek nasmerovať prúd vody na problémové oblasti. To pomôže, aby pas štíhlejší, zbaviť tuku.
Diétna strava má rovnako dôležitú úlohu. Obmedzte príjem škrobnatých potravín a sladkostí, nie prejedať, a to najmä v noci. Medzi hlavnými jedlami piť viac vody nasýtené oxidom uhličitým. Nalaďte svoj jedálniček, jesť trochu, ale častejšie. Ryby a mäso sa varí, v žiadnom prípade nie variť - to užitočné.
Pozri salóny krásy a klinikách prírodnej medicíne - budete mať priebeh liečby, ako sa zbaviť tuku v oblasti brucha v najkratšom možnom čase (napr 10 sedení). Najviac pozitívny efekt dáva thalassoterapie, lymfodrenáž, masáže, vibračné masáže, elekrolipoliz, mezoterapiu.