Fyzická aktivita
Najlepšou prevenciou nervových zrútení sú aktívne, cvičenia a kalenie riadenia. Vaša odvaha a optimizmus povedie k viac pozitívnych emócií.
Autotraining
Skúste sa naučiť "vlak", ich prejavy náklonnosti. Naučte sa nejaké cvičenie zvládanie hnevu, ktorý vás nenechá ísť von zo seba. Nastavenia si pre viac pokojné, zhovievavý postoj k ľuďom. Odpustite im pre drobné vady a neprikladal dôležitosť triviálne prehliadnutie druhým - konieckoncov, tie nie sú bez hriechu.
Humor
Skvelý nástroj pre liečbu nervu - humor. Funny situácie alebo udalosti stane každý deň - sa snaží naučiť sa vidieť. Prečítajte si a rozprávať veselé historky, vtipy, sledovať komediálny film.
Ethnoscience
Upokojiť nervy bylinný. Zvyčajne zahŕňajú valeriána, paliny, medovka, chmeľ, hloh a ďalšie byliny známe ľudí od staroveku.
Éterické oleje
Veľmi dobré spájať využitie bylín s esenciálnymi olejmi, ako je levanduľa, harmanček, šalvia. Dajte niekoľko kvapiek do vane s teplou vodou a relaxovať. Môžete tiež zmiešať nejaké olejová masáž s krémom, a opýtať sa, že niekto urobil relaxačnú masáž.
Chôdze
Skúste prechádzku na čerstvom vzduchu, zvlášť keď svieti slnko. Nenechajte si ujsť túto príležitosť na jeseň, a v prípade, že počasie je daždivé - skúste ešte na pokrytie vášho domova. Svetlo má priaznivý účinok na nervový systém.
Hudba
Snažte sa vyhnúť dotieravé myšlienky. Drop všetky zbytočné a počúvať nejakú relaxačnú hudbu.
Sen
Zdravý spánok dokonale obnoví silu, ktorá má pozitívny vplyv na pohodu a vzhľad. Skvelý výhľad je vždy povznášajúci.
Dychové cvičenia
Pomoc upokojiť nervy rôzne dychové cvičenia. Jeden z najjednoduchších - spomalenie respiračného rytmu. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite. Predstavte si, že počas výdychu vás nafúknuť veľkej misy, kde všetky svoje pocity, podráždenie a problémy. A potom "pusť" imaginárny guľu na oblohe. Dôvody, prečo starosti nič viac!
Presun pozornosti
Ak sa dostanete do neplechu nervy, obrátiť svoju pozornosť na seba. Urobte niečo pre svoje potešenie - ísť do obchodu, stretnúť sa s priateľmi, navštíviť múzeum, alebo aspoň prečítať zaujímavú knihu.