Dupanie sami, nenechajte pocity stagnovať ako močiar. Potom sa normálny vankúš a bil ju, uvedenie v každom vyhodiť svoj hnev. Porazil kým sa neunaví a nemajú pocit, že agresia ustúpila. Skôr než boj s vankúšom stačí ísť si zabehať, predstavoval si hnev slabne každý meter, ktorý je spustený.
Metóda №2
Ak máte možnosť opustiť mesto, použite ju kričať hlasno. Shout o svoj hnev, krik v hneve, ale neodstraňujú emócie. Creek pomôže zbaviť bremena nenávisti a máte pocit, oživil. Po tejto technike by bolo oveľa jednoduchšie žiť.
Metóda №3
Napísať list. V liste sa použiť akýkoľvek výraz, ktorý prišiel len na myseľ. Neváhajte a nadávky. Vašou úlohou - plne ventilovať hnev a nenávisť v liste. Ak máte pocit, že neexistuje žiadna sila a túžba písať, vypáliť list.
Metóda №4
Opláchnite negatívnymi emóciami v sprche. Predstavte si, ako voda odnáša svoje negatívne emócie, a to nielen čistí telo a dušu. Ak zdravie dovolí, obleytes studenej vody a rýchlo trieť telo uterákom, táto metóda doslova tlmí nadšenie.
Metóda №5
Choďte k zrkadlu a predstavte si to, pretože to vyzerá na tých ľudí vás vyprovokovať k agresii. Povedzte, že osoba, o svojich pocitoch, nedávajte sa v hneve, napomenúť všetko. Ako sa zbaviť emócií, odpustiť jeho spoločník a prajeme mu všetko najlepšie.
Metóda №6
V showdownu, keď chcete povedať inej osobe niečo veľmi nepríjemného, použitie tejto metódy. Nadýchnite sa pomaly a zhlboka, zadržte dych a počítať do desať, bude vám umožní, aby ste neporušili, a nepovedal príliš veľa.