Než pôjdete spať pamätať minulosť deň a opýtajte sa sami seba tri otázky:
- Čo vás úsmev?
- Kto ste niečo pekné?
- Pre ktoré si môžete poďakovať sami?
"Utopia" jeho smútok
Potom sa pohodlnú pozíciu, zatvorte oči a predstavte si vaňu, v ktorom "zlúčenie" špinavú vodu - vaše negatívne myšlienky. Tak si predstavte, ako to bude odtekať pomaly. A teraz si predstavte, ako naplniť vaňu, ale krištáľovo čistou vodou - svoje "pozitívne očakávania". Zapamätať si tento obrázok a otvorte oči.
Stráviť testovacie škarohlídství
Myslite na svojich priateľov vám dáva pozitívne a negatívne jeden. Minimalizovať kontakt s ľuďmi, po kontakte s kým sa cítite v depresii a ohromený.
Konvektívne búrok
Ak máte pocit, že vaše ramená odštartovala svoje problémy, starosti a povinnosti, ktoré sa zaoberajú nemôžete pozerať na situáciu nadol. Posaďte sa a predstavte si seba na vysokú horu, aby sa vyliezť, ale bez výťahu, uistite sa, že chodiť. Akonáhle sa vyšplhať až na vrchol, získate uspokojenie z dobývania výšky, a vaše problémy nebude vyzerať tak celkom, a obrovské.
Vytvoriť galériu svoje osobné úspech
Urobte si čas a vytvoriť zoznam svojich výhod. Každý deň, prezerať a aktualizovať.
Myslite na osobné oázy k optimizmu
Predstavte si miesto, kde budete mať dobre, šťastný a pokojný. Popíš sa v jeho posledného detailu a je pripravený opraviť obraz. Počas dňa, spomína na svoj "raj". Čím častejšie to robíte, tým viac bude pokojnejšie a šťastnejší.
Naučte sa odpúšťať
Osoba, ktorá neustále obviňuje niečo iné, nemôže byť šťastný. Ak chcete zmeniť situáciu, naučiť sa odpúšťať. Ak sa urazil, vezmite hárok papiera a napísať list páchateľa, písať, čo cítite, potom rip alebo vypáliť.