Po prvé, určiť hlavné problémy, ktoré máte v úmysle riešiť pomocou športových aktivít. K dispozícii je veľký rozdiel v práci na nadváhy, ochabnuté zadok alebo zlé držanie tela.
Akonáhle problém je indikovaný, môžete si vybrať, ako proti nej bojovať. Ak je príliš veľa problémov, riešiť ich krok za krokom. Spravidla, najvýznamnejšie z nich je obézny. Vyberte si jednoduchý program aerobik, behanie alebo cvičenie na bicykli, ako sa zbaviť nenávideného kilogramov. Potom môžete robiť prácu cez detaily.
Existuje mnoho riešení: kardio, pevnosť cvičenia, joga, pilates, tanec. Výber typu športu, vedené podľa svojich preferencií a vlastností organizmu. Napríklad, tanec a jogging rovnako dobre na pomoc v boji proti obezite. Ale ak ste nikdy zapojený do tanca, a budete mať úplne zmysel pre rytmus, alebo si váhu viac ako 10 libier, je opustiť v prospech tanečnej jogging. Aspoň budete mať možnosť požiadať sami tempo.
Voľba typu fitness, pripraviť tvar. Pre zamestnanie v izbe sady je minimálna: Kolesá a T-shirt. Pre hranie na ulici pripravila pre všetky rozmary počasia.
Budete potrebovať letné Sada sa skladá z T-košele a šortky, zimné súpravy, teplé spodné prádlo a ľahkou ochranou proti vlhkosti obleku. Mali by ste mať možnosť zmeniť množstvo šiat vám v závislosti na vonkajšej teplote. Je to škoda minúť tréning, len preto, že drizzles trochu dážď, ale nemáte vhodnú bundu.
Osobitná pozornosť dvoma prvkami športového vybavenia - športové spodné prádlo a športovú obuv. Pocit z poskakovanie pŕs môže zničiť akýkoľvek povolania. Okrem toho, že je škodlivá. Nebuďte leniví, získať dobrú športovú podprsenku. Ak nie je vaše mesto nie je špecializovaných predajní, ako je bielizeň možné objednať cez internet.
Pri výbere topánky, majte na pamäti, že bežecké topánky, tenisky pre fitness, beh na silový tréning a bežecké topánky pre športové hry - sú dve rôzne veci! Použitie nesprávneho topánka je schopný nie je len preto, aby výsledok vašej činnosti na minimum, môže to spôsobiť vážne poškodenie zdravia.
Z ďalšie položky, ktoré nie sú na škodu mať oplatí kúpiť tepovej frekvencie pre ovládanie záťaže, malý uterák, ktorý budete používať iba posilňovňu, špeciálna fľaša s vodou a niekoľko párov športových ponožiek.
Akonáhle budete zbierať všetky svoje zariadenia v jednej hromade, rozhodnúť, čo budete potrebovať športovú tašku. Nenechajte sa uniesť veľkosť. Mnoho klubov sa šetrí tým, že zníži plochu šatniach. Skrinky v týchto inštitúciách sú tak úzke, že sáčok sa tam dostať iba vo zvislom smere.
Ak zvolíte typ fitness, ktoré sú považované za osoby samostatne zárobkovo činné neberú peniaze a platiť jeden mesiac tried s osobným trénerom. Týmto spôsobom môžete ušetriť z mnohých chýb. Mnohé z týchto cvičení sú užitočné iba vtedy, keď dokonale vykonaný správne. Budete určite potrebovať odbornú pomoc, aby sa dozvedieť, ako to urobiť správne.
Skupinová výučba naznačujú, že tréner bude mať. Mali by sme sa však pozrieť na recenzie na internete, ktoré pomáhajú chrániť vás z práce s non-profesionáli. Bohužiaľ tieto nie sú neobvyklé.