Ak chcete začať riešiť tento problém, skúste sami. Ak to chcete vykonať, musíte jasne rozlišovať medzi týmito dvoma procesmi: nadmernú chuť k jedlu a hlad. Nadmerná chuť k jedlu - stav, kedy otváranie chladničky a "skenovanie", si myslíte, že: "Čo by sa jesť chutné? "Alebo" Ako sa nechať rozmaznávať? "Pocit skutočný hlad po dlhú dobu, že predtým, než budete jesť, nebudete. Existuje niekoľko receptov, ktoré pomôžu oddeliť tieto dva stavy.
1. Jedzte aspoň trikrát denne. To je jednoduché pravidlo, pomáha, aby sa zabránilo pocitu nadmernej chuti do jedla vo väčšine prípadov.
2. Vykonať tesne pred jedlom žiadnu akciu. Samozrejme, že v ideálnom prípade niečo užitočné, napríklad, pre vykonanie reflexné vplyv na akupunktúrnych bodov, čo znižuje chuť k jedlu. Ale je potrebné študovať. Akékoľvek iné akcie si môžete len predstaviť. Napríklad, drepu skok a dvakrát. Nepáči sa vám cvičenie? Nie je problém! Môže len pat si prvý doprava, potom doľava ruku na vrchole. Môžete si vybrať akúkoľvek akciu, hlavná vec - jej dĺžka je 3 - 5 minút, a ak ste už zdvihol akčný-rituál, to nemôže byť zmenený. Zámerne to pred každým jedlom.
Po nejakej dobe, že je potrebné u každej akcie pred večerou úplne odstráni všetky automatické občerstvenie. Koniec koncov, moderný človek často "chýbajúce kúsky za behu." Nemala by okamžite globálneho problému, prvý jednoduchý zmluvu sám so sebou o niečo ľahké, nie je príliš ťažké. Napríklad, sprísniť svoj jedálniček a skúste viac sa pohybovať, uvidíte - jesť správanie bude postupne meniť.
V niektorých prípadoch je dôležité nájsť profesionálneho asistenta, ktorý vám pomôže znížiť váhu. Musí byť najprv kvalifikovaný lekár.
Terapeut - vám pomôže nájsť skutočnú príčinu prejedanie a opraviť ju.
Psychológ - pomáha pochopiť sami seba a objavte všetky aspekty života.
Endokrinológ - ak vaše prejedanie spojené so zdravotnými problémami, pomôcť normalizovať hormóny.
Nutričné terapeut - upraviť jedálniček tak, aby úbytok hmotnosti sám išiel bez akéhokoľvek násilia proti nemu.
Stojí za zmienku, že v posledných rokoch existuje veľa firiem ponúkať svoje rovnaký typ školenia vo väčšine ruských miest. Spravidla sú tieto lekcie nie sú lekári, terapeuti, a ľudia s psychologickým vzdelaním. Často začnú uchyľovať k čisto medicínskej techniky, ako je napríklad techniku holotropního dýchania. Niekedy to môže viesť k tragickým dôsledkom. Zvlášť, ak sa tieto odborníci radia pri nebezpečnej prášky a výrobky, ktoré obsahujú liek!
Tie musia byť veľmi opatrné a starostlivé pri výbere centrum pre liečenie obezity. A ďalšie ... veriť v seba samého, a viete, že môžete kedykoľvek zmeniť a začať žiť plnohodnotný život.