Začať vojnu s nadváhou je potrebné znížiť. V tomto okamihu, je reorganizáciu celého organizmu na režim, a tak kohút začne každý deň, aby smerovali k niekoľkých bodoch. Tu je miesto, kde je potrebné premýšľať o zmene stravy. Snažte sa vylúčiť z neho biely chlieb, mastné živočíšnych potravín, jesť menej obilnín. Samozrejme, že mäso je nemožné, ale môže čiastočne nahradiť ryby alebo morské plody. Znížte počet a sladké, pretože sa zdá, nielen tselyullit, ale tiež začne zvyšovať pása.
Niekoľko dní v týždni diéty. Opustiť týchto dňoch konzumácia veľmi nežiaduce, pretože to môže znížiť imunitný systém, ale ak budete jesť len ovocie a piť mliečne výrobky, sa nič zlého nestane. V "hladné" dni jesť asi 1 kg ľubovoľného ovocia a piť 1-1, 5 litrov nízkotučného jogurtu alebo jogurt.
Vláknina je nevyhnutný pre normálne trávenie a urýchlenie metabolizmu. Je to z dôvodu nedostatku vlákniny a zvýšenie telesnej hmotnosti dochádza. Kúpiť v lekárni alebo vyčistené vlákien otruby a jesť jedlo, pred každým použitím 1-2 lyžičky s vodou. Už v prvý deň prijatia, všimnete si, že nejaký zrýchlený trávenie.
Kilo navyše objavujú aj kvôli zníženej aktivity, ak ste milovali leto preskúmať pešo, zimné počasie, aby sa to bráni. Preto je prístup do športovej haly. Light cvičenie bude udržiavať svalový tonus. Môžete to urobiť cvičenie doma, k dispozícii na stiahnutie, push-up, alebo vykonávať iné cvičenia, ktoré sa vám najviac páči. Hlavná vec je byť v pohybe, a nie ležať na gauči celý deň a noc, trpí tým, že váha práve prichádza.
V zimných mesiacoch, brať vitamíny, ktoré vás nielen ochránia pred ochorením, ale tiež pomôže znížiť nadváhu. Pite svoje kurzy, najprv vziať 1 mesiac, potom si prestávku po dobu 15 dní. Budete sa cítiť nárast sily a uľahčiť utrpí chladu v zimnom období a fujavice.