Pohyb.
Schudnúť nie je možné bez spaľovania kalórií. A spaľovanie kalórií znamená pohyb. Avšak, nemusíte byť zapísané do posilňovne a mučenia so špeciálnymi cvičeniami. Namiesto toho, aby bolo pravidlo, aby sa denné prechádzky. Môžete chodiť v parku, okolo domu, kdekoľvek. Hlavná vec je, aby čo najviac pohybovať počas dňa. Nepoužívajte výťah. Choďte po schodoch hore pešo. Budete nielen schudnúť, ale tiež utiahnite svaly nôh a zadku. Okrem toho sa môžete posilniť srdce a cievy. Ak žijete vo veľmi vysokom priechodu najmenej päť poschodí pešo, a až potom zavolať výťah.
Voda a masáže.
Nezabudnite na vodné procedúry. Každý deň, sa kontrastný sprchu. Počas sprchy, nezabudnite trieť tvrdou hubou telo, so zvláštnym dôrazom na problémové oblasti. Metabolizmus Spur vám pomôže kúpeľ s morskou soľou. Niekoľkokrát týždenne je vhodné máčať v slanej vode. Vo vode, tiež možné pridať éterické oleje citrónu alebo pomaranča.
Diéta.
Dajte si pozor na jedlo. To musí byť v rovnováhe. Zlikvidujte múku, sladké, údené a rýchle občerstvenie. Snažte sa piť limonádu. Vydajte sa na zdravú výživu. Zahrnúť do jedálnička zeleninu, ovocie, rastlinné oleje, morské plody, bylinky, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Šťavy z balíkov nahradiť čerstvej ovocnej šťavy alebo džúsu. Dávajte si pozor na pitný režim. Sa snaží piť denne po dobu aspoň dvoch litrov vody.
Frakčnej sila.
Nech je to pravidlo často a po malých dávkach jesť. Frakčnej moc obnovuje metabolizmus, podporuje chudnutie a zlepšenie zdravia. Veľké medzery medzi jedlami viesť k nadmernej produkcii žalúdočnej šťavy, zníženie hladiny cukru v krvi, a všeobecný oslabenie organizmu. V dôsledku toho si jesť oveľa viac, ako je požadované v tele, čo vedie k negatívnym dôsledkom. Váš žalúdok sa pretiahol, jedlo je zle stráviteľné a uložený v tuku.
Posledné jedlo.
Majte na pamäti, že budete musieť na večeru pre 2 až 3 hodiny pred spaním. V opačnom prípade riskujete poškodenie žalúdka a nadváhe. Ak pôjdete spať hneď po jedle, nemala čas stráviť, a budete trpieť pálením záhy. Navyše, väčšina potravín sa premení na tuk.
Poznámka.
Správna výživa v kombinácii s výkonom dokáže divy. Dodržiavanie zdravého životného štýlu na niekoľko mesiacov, môžete schudnúť o 5 - 10 kg. V priebehu roka sa môžete zbaviť nadváhy, s cieľom obnoviť metabolizmus a posilnenie tela.