Zaujalo hladom, budete chcieť, aby sa zoznámili s existujúcimi metódami, prečítajte si recenzie, pochopiť základy praxe. Naučte sa literatúru, hovoriť s ľuďmi, cvičí pôst. Má zmysel žiadať, aby špecializovaných centrách na prvé skúsenosti pôstu sa konala pod dohľadom odborníkov. Zhromaždiť všetky informácie a stanoviť stratégiu pre svoje činy.
Zadajte správny hladovania. Za dva alebo tri dni pred plánovaným dátumom, choďte na ľahké jedlá - jesť obilnín, zeleniny a ovocia. Vyhnite sa všetky vyprážané, sladké i tuk - takže budete musieť pripraviť telo na nadchádzajúce stres a zmierniť jeho stres. Na posledný večer pred hladom urobiť očistný klystír s prevarenou vodou alebo bylinné odvary. V dopoludňajších hodinách, nejedzte a nepite vodu (môžete vypiť neobmedzené množstvo). Zamyslite sa starostlivo o tom, čo robiť v tento deň, ako mnoho voľného času, a je potrebné neustále rozptyľovať, nemyslieť na jedlo. To je najlepšie tráviť väčšinu dňa pod šírym nebom, cvičiť dychové cvičenia, možno čítať. Cvičenie je lepšie prejsť na ďalší deň, pretože dôraz na telo bude silné.
Vyjdite z hladovania postupne - deň Začnite ráno s niekoľkými lyžicami obilnín bez mlieka, pár hodín jesť niektoré varenej zeleniny, a to ani po dvoch hodinách, šálka jogurtu, atď.
Začať pôst je lepšie s jednodňové priebehu, zatiaľ čo pozitívna dynamika môže zvýšiť počet dní "bez jedla" na dva, tri, atď. Nárazom praxi nie je dosiahnutie úspechu - povedomie o dávky príde po nejakej dobe. Snažte sa počúvať svoje telo, spojiť pôst so zdravým životným štýlom a správnej výživy.