Pôst deň zvyčajne trvá deň, napríklad, od rána do rána, aj keď, ak je to jednoduchšie, môžete cvičiť obdobie od večera až do večera. Hlavná vec je držať zvoleného schémy napájania a stráviť tieto dni pravidelne - aspoň raz týždenne, ale môžete dva.
Usporiadať pôst deň, je lepšie držať sa môcť tie produkty, ktoré sú podľa vášho vkusu. Ale ak, napríklad jablká robiť tí ešte silnejší chuť sa hrá, potom to nie je vaša voľba.
Môžete si zariadiť syr denne. Počas nej môžete zjesť 500-600 g nízkotučného tvarohu, 400 ml čaju s mliekom (bez cukru), niekoľko lyžíc kyslej smotany. Okrem toho čaj môžete piť odvar z šípok alebo zelený čaj.
Pre kefír deň pôstu, pripravte sa 1, 5-2 litre z nízkotučného jogurtu, jogurt alebo iných mliečnych výrobkov. Tuk môže byť zvolená tak, aby 2, 5%. To je pomerne tvrdý oriešok, pretože okrem jogurtu a vody nič iné, sa neodporúča.
Pre Apple deň bude potrebovať 1 2/5 kilo jabĺk. Jesť je surové alebo pečené s minimálnym množstvom rastlinného oleja. A, samozrejme, prijateľné voda, nesladené šťavy. Namiesto jabĺk, môžete použiť uhorka, mrkva, nastrúhaný melón.
Veľmi ľahko pohybovať denné menu, ktoré sa skladajú z rôznych druhov ovocia a zeleniny, s celkovou hmotnosťou cca 2 kg. Môžu byť konzumované v jeho prirodzenej forme, alebo robiť šaláty, korenie je s citrónovou šťavou a trochou horčice, jogurtu a nerafinované rastlinných olejov v malých množstvách.
Srvátka, zelený čaj, varí v mlieku - všetky vynikajúce možnosti pre manipuláciu dní. Oba tieto produkty sú veľmi dobré pocit hladu.
Každý produkt je rozdelený do 4-5 jedál. Soľ, chlieb, alkohol nie sú povolené v týchto dňoch. Veľmi skoro, telo zvykne Tieto opakované "hladovke", a tie nosiť dosť ľahko.