Typicky je prvý deň hladovania sa odporúča jesť ovocie 1 kg, v druhej - 1, 5 kg a posledný krok je zvýšiť diétna dobu až 2 kg. Advance prosím čerstvé zrelé plody tých odrôd, ktoré rastú v podnebnom páse - je vhodnejšie pre vášho enzýmového systému. No, v prípade, že jablká sú získavané z vašich stránok alebo zakúpené od spoľahlivého zásuvky.
Určite optimálny čas pre vypúšťanie trojdňový. Odporúča sa nosiť v uvoľnenej atmosfére cez víkendy. Môžete uvoľniť po slávnostnej hostiny alebo pred dôležitú schôdzku, ak chcete, aby sa rýchlo stratiť 1-1, 5 kíl. Okrem toho, jablko strava pomáha niektoré fajčiarom prestať fajčiť zvyk.
Diéta na jablkách možno rozdeliť do dvoch populárnych odrôd. Prvý znamená, že vaša strava bude úplne ovocie. Môžete jesť ovocie počas dňa a strúhaným surové, pečené alebo kaše. Aspoň 1-2 jabĺk by mali jesť celý - v 6 jabĺk fazuľa obsahuje dennú dávku jódu.
Vašou hlavnou úlohou - aby sa úplne vylúčila pitie. Pre normálnu funkciu tela bude stačiť šťava obsiahnutá v samotných plodov. To je dôležité najmä v prípade, že je potrebné riadiť preč prebytočnej tekutiny z tkanív, a prebytočný tuk štiepi.
Ďalším typom jablčnej diéty pripúšťa nápoj. Odporúčaná zelený čaj, harmanček, mäta a fenikel, rovnako ako non-uhličitej minerálnej vody s trochou citrónovej šťavy. Ak sa vydáte do jablka úplne príliš ťažké pre vás, môžete zadať na druhý deň vybíjanie 200 g bez tuku tvarohom a jogurt, rovnako (0-1%).
Prikladá veľký význam k východu s jablčným vykladanie. V žiadnom prípade nemôže byť ľahko "hodiť za hlavu" a už štvrtý deň usporiadať dovolenku chuť. Nejedzte high-kalorické potraviny, neberte vysoké kalorické potraviny po 18:00. V opačnom prípade budú všetky vaše úsilie bude márne. Akékoľvek vypúšťanie deň by mal byť začiatok zmeny stravovacích návykov.
Každá diéta je zvolený tak, aby vyhovovali jednotlivé vlastnosti organizmu. Tak, žalúdočný vred alebo vred, niektorí odborníci na výživu radia používať sladké jablká; gastritída s nízkou kyslosťou - kyslých odrôd; V niektorých prípadoch, jablčná vykladanie by mala byť nahradená inou diétu. Mimochodom, pred prvým dňom prepustenia mali by ste sa poradiť so skúseným odborníkom na výživu.