Najdôležitejším faktorom v rozvoji správnej programe cvičenie je odroda. Ak sa chystáte robiť ťažký a rovnaké cvičenie každý deň, vaše telo, a preto sú svaly čoskoro prispôsobiť sa jej a všetkým pokroku v priebehu času sa zastaví. Zmena nejaké cvičenia na bicykli, musíte mať vo svojom telo rozvinúť svaly na rôznych úrovniach súčasne.
Správne tréning na bicykli nesie niekoľko tajomstiev, bez ktorých úspech nemožno dosiahnuť. Po prvé, je potrebné zahrnúť do celkového programu jedného alebo viacerých návštev veľmi rýchlym tempom. To vám pomôže pripraviť dobrý základ pre kompletnú tréning. Dosť tvrdá práca po dobu 20 minút vám pomôže vaše telo plne prispôsobiť ťažkým nákladom.
Asi raz týždenne meranie by malo byť vykonávané po dobu dlhšiu, než je obvyklé, ale v rovnakom čase, by malo byť menej intenzívne. Treba pomôcť telu rozvíjať vytrvalosť. To je nielen veľmi dobré pre vaše zdravie, ale aj dať vaše telo si krátku prestávku medzi intenzitou tréningu na bicykli. Stačí ísť na pohodlné rýchlosť pre vás 45 a viac minút. Je potrebné poznamenať, že by sme sa nemali nadmerne utiahnuť týchto cvičení, ak to nie je nutné sa pripraviť na dlhé výlety. Vezmite do úvahy, že príliš dlhé vytrvalostný tréning nutne znamenať veľmi veľké únave, čo znamená, že budete potrebovať trochu času, aby plne zotaviť.
Pamätajte si, že len riadny tréning na bicykli vám môžu poskytnúť požadovaný výsledok. Uistite sa, že dodržiavať všetky pravidlá správneho tréningu, a nebudete mať len produkovať vytrvalosť, ale aj budovať svalovú hmotu.