Ako kotrmelce

Ako kotrmelce
 Sušička - jeden zo základných akrobatických cvičení. To vám umožní vytvoriť vestibulárny systém, koordinácie, a poskytuje základné zručnosti pre vykonávanie kotrmelec. Existuje mnoho techník vykonávame roll, a voľba závisí len na jediný cieľ, ktorý chce dosiahnuť v tréningu.
 Akrobatické salto vykonáva cez hlavu. Mala by byť vykonaná iba na mäkkom povrchu (koberce alebo tatami), pretože rotácia je striktne na chrbticu. Squat a dal ruky pred seba. Potom jemne zatlačte vaše nohy dopredu a stlačiť hlavu dotknúť podložky sa na zadnej strane krku. Akonáhle máte pocit, že ste predbehol - stlačením tlačidla na kolená a zopnúť ruky. V ideálnom prípade budete jazdiť výhradne na linke, a zotrvačnosť bude stačiť, aby znovu dokázať do pôvodnej polohy. Cvičenie je dodávka na prednej flip.

Back kotrmelec tiež hral zotrvačnosťou. Podrepe by ste mali len tlačiť späť a kuvyrknet v dôsledku posunutia ťažiska. Demontovať hlavu na stranu, aby nedošlo k poškodeniu chrbtice (rotácia bude prebiehať cez rameno), a dať ďalší podnet k zbraniam mierne zvýšiť rýchlosť otáčania. Nezabudnite stlačiť nohy k hrudi - na konci ťahu, musíte byť vo východiskovej polohe.

Na tvrdom povrchu, použite salto cez rameno. Ide to cez celý chrbát s uhlopriečkou od pravého ramena k ľavej nohe. V ideálnom prípade by táto linka umožňuje dosadnutím na zem, alebo kosť, ktorá znižuje zranenie nič. Kotrmelec vykonáva z ktoréhokoľvek miesta, ale je to najjednoduchšie zvládnuť sedenie. Tlač pravou nohou vpred, vľavo, nechať za sebou. Ľavá ruka dať na rovnakom riadku s nohou a pravou rukou, ktorý sa nachádza medzi ľavou paží a nôh. Ak sa to urobí správne, stratíte stabilitu: máte tendenciu byť dole pravé rameno. Ak by podľahnú zotrvačnosti a, akonáhle rameno dotýka zeme čo najviac vytlačiť nohy k nemu. Ďalej prichádza iba so skúsenosťami - sa dozviete, ako si vybrať správnu cestu pohybu saltá otočil bezbolestný a hladký.

Tags: role, flip