Prvé lekcie by mal začať s tréningom - vyberte si pohodlné oblečenie, špeciálne rukavice pre upevnenie kefy (s nezvyklé rukami môže bolieť), priniesť fľašu vody bez plynu. Predtým, než začnete tréning, požiadať inštruktora ukázať a vysvetliť všetky funkcie simulátora pre všeobecné pokyny. Ľahko kaša - urobiť nejaké sit-up, bočné oblúky, rotujúce ruky. Triedy na stacionárnom bicykli a začať s pomalým tempom - stačí otočiť do pedálov, usadiť sa a dáva telu znamenia nadchádzajúcich zaťaženie. Ak sa v priebehu pracovného pomeru budete mať nejaké problémy s vybavením, alebo ak sa necítite dobre, uistite sa, že zastaviť prípravu a informovať inštruktora. V hodinách, budete mať ťažké stratiť tekutiny, pretože zaťaženie je natoľko závažná, - nápoj priniesol vodu, ale v malých dúškoch a intervaly.
Prvý tréning bude veľmi ťažké - neobvyklý náklad pre začiatočníkov je druh testu sily, vytrvalostné test a skutočnú vôľu stať sa zdravý. Cyklus zahŕňa tri úrovne záťaže - zdvíhanie, jazde na rovnom povrchu a klesanie. Tieto úrovne sa premietajú do funkcie simulátora, ale zvládnuť prepínanie by mali byť pod dohľadom trénera. Režimy neustála zmena tóny svaly, zlepšuje ich formu. Postupom času, bude vaša postava získať štíhly tvar, a budete môcť pochváliť vytrvalosti.
Cyklus sa týka skôr namáhavé cvičenie, takže pred začatím kurzu by mal podstúpiť lekársku prehliadku a vyhľadajte lekársku pomoc.