Cez všetky výhody ranné cvičenie, niekedy veľmi ťažké prinútiť, aby som k tomu cvičenie. V tomto prípade budete potrebovať ďalšie stimuly. Ako veľkou motiváciou môže slúžiť vedcov preukázali, že v dopoludňajších hodinách všetky cvičenia zamerané na úpravu váhy, pracovať čo najefektívnejšie. Nie je to stimul pre tých, ktorí chcú získať a udržať si štíhlu postavu?
Nabíjanie zvyčajne zahŕňa cvičenia pre všetky svalové skupiny, a tak netrvá moc času - len 10 do 20 minút v závislosti na komplexe. Nabíjanie sa vykonáva najlepšie na čerstvom vzduchu, ale dobre vetranej miestnosti je tiež celkom pekné. Oblečenie pre ranné cvičenie by mala byť pohodlná a neobmedzuje pohyb, topánky - veľkosť a bez päty. Home, samozrejme, by mal byť v poriadku ponožky, alebo si môžete urobiť naboso.
Akékoľvek cvičenie nutne začať s warm-up, každý výkon sa prevádza 4-10 krát. To je najlepšie, aby postupne pracovať všetky svalové skupiny, začína na vrchole. Premiesime svaly krku, naklonila hlavu doľava a doprava, dopredu a dozadu. Ak dávate prednosť hlbší úsek, opraviť pozíciu riaditeľa v svahu na 5-8 sekúnd.
Stretch svaly ramien a chrbta. Ak chcete urobiť, postupujte rotačný pohyb rúk sem a tam s nohami na šírku ramien. Ženské si ruky v zámku, vytiahnite ich dopredu, hore, otočte bývanie telo, bez toho aby pohol boky v rôznych smeroch.
Trvať niekoľko plachty na stranu, aby sa zapojili do šikmej, oprieť a dopredu, pretiahnuť chrbtové svaly a podkolennej šľachy. Trvať niekoľko útokov, striedavo mení podpornú nohu. Po takomto cvičení, môžete sa presunúť na ďalší namáhavom cvičení.
Sledujte niekoľko cvičení na posilnenie brušných svalov, urobiť nejaké prechádzky alebo jogging na mieste. - Vašou úlohou nie je vyčerpať vaše telo priamo v dopoludňajších hodinách, a dať mu obvinenie z živosťou. Väčšina dobrý koniec ranné cvičenie bude zalievať liečbu, v ideálnom prípade - pri nalievaní alebo studená sprcha. Môže byť obmedzený a jednoduchý opláchnite studenou vodou telom. A potom dobrú náladu na celý deň ste nám poskytli.