Čítanie knihy v posteli alebo sledujete televíziu, sedieť v lotosovej pozícii - to je presne poloha tela, v ktorom je jednoducho nemožné hrbiť. Ak si to predstavovať problém, môžete použiť aj iné prostriedky. Práca na počítači, sa snaží, aby sa ubezpečil, že obrazovka bola umiestnená v úrovni očí, nemusíte sa nakláňať, alebo naopak príliš zdvihnúť hlavu.
Posedenie v kresle, nie relaxovať. Ak nemôžete držať späť, rohož pod pasu malý vankúš alebo valcované uterák - to vám pomôže udržať správne držanie tela.
Je potrebné venovať pozornosť aj na nosenie závažia. Napríklad, nosenie ťažkých tašiek, skúste rozdeliť hmotnosť rovnomerne na obe ruky, takže sa vyhnete zakrivenie chrbtice. Ak máte niesť ťažký batoh alebo tašku na rameno, potom nezabudnite zmeniť ramená.
Každý večer, si horúcu sprchu, réžia intenzívna vodné trysky pre krk a ramená - to pomôže zmierniť napätie zo svalov a relaxáciu. Dodržiavať niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu vytvoriť správne držanie tela.
Ak chcete začať, stáť rovno a pri jeho ramená dozadu, sa snažia udržať svoje lopatky k sebe. Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd a potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Do cvičenia 7-8 krát.
Vstaň a narovnať chrbát. Teraz začne dvíhať ramená, snaží sa dotknúť uši. Opakujte cvičenie 10 krát.
A, samozrejme, známy cvičenie s knihou. Dajte na hlave s ťažkým knihou a ísť tak dlho, ako je to možné, pravidelne sa snaží prikrčiť, pohybovať rukami alebo dokonca tanec.
Ak máte možnosť, skúste sa zapojiť do akéhokoľvek aktívneho športu. Napríklad, zaregistrujte sa na plávanie, fitness tried, alebo vybrať niektoré bojové umenia. Aktívny životný štýl a pravidelné cvičenie vám pomôže nielen udržať telo v kondícii, ale tiež vytvoriť krásne hrdé držanie tela.