Najjednoduchší variant fitness doma - keď si môžete dovoliť pravidelne venovať hodinu alebo dve na domáce fitness. Bolo by skvelé, keby vám žiadne rozptýlenie počas tohto obdobia. V tomto prípade sa najlepšie hodí pre komplexné video lekcie doma. Teraz na predaj je tu obrovské množstvo programov, domácich aj zahraničných trénerov. Budete musieť zvoliť smer fitness, ktoré budete mať záujem len: joga, pilates, aerobic, atď. Najlepšie je robiť cvičenie v dopoludňajších hodinách, aby si pozitívnu energiu na celý deň. Ak by ste radšej byť zapojený vo večerných hodinách, sa snaží vyzdvihnúť špeciálny večer videa cvičebného programu alebo absolvovanie výcviku sa dychové cvičenia a naťahovacie cvičenia.
Ale bohužiaľ, obvykle pravidelné triedy nájsť čas, nie je ľahké. A ešte ťažšie nájsť silu - oveľa lákavejšie vo vzácnych chvíľach pokoja sedieť na gauči sledovaním televízie. Potom pre vás najjednoduchší spôsob - je alternatívna domáce práce s cvičením. Takmer všetky domy majú obruč, švihadlo alebo kolieskových stlačte tlačidlo. Nastavte si rýchlosť cvičenia denne, a rozdeliť ju do niekoľkých prístupov. Môžete to urobiť je zároveň pripravuje polievku: nakrájanú cibuľu - urobil prístup, strih zemiaky - iný prístup. Tak budete dávať vaše svaly pracovať a opustiť si čas na odpočinok.
V prípade, že deň bol veľmi hektické, a to je možné robiť žiadne cvičenie - existuje riešenie. Zapnite svoje obľúbené tanečných melódií a dostať sa na domáce práce! Dance posilňuje svaly a veľmi dobrou povznášajúci.
Tiež existuje niekoľko spôsobov, ako v prospech údajov stráviť večer televíziu. Po prvé, môžete ovládať umenie cvičenia Bodyflex. Sú veľmi jednoduché, veľmi účinné, ich vykonávanie trvá len málo času a Bodyflex cvičenia možno vykonať sedieť. Po druhé, zmeniť obľúbenú pohovku na fitball a robiť to naťahovacie cvičenia. Pomôžu vám relaxovať a priviesť svaly v tóne.