Ak chcete dotiahnuť svaly, zlepšenie držania tela, aby sa pokožka pružnejšia, začínajú sa zapojili do systému nemecko-americký expert Joseph Pilates. Táto technika je veľmi účinná a bezpečná z lekárskeho hľadiska. Pilates nemá žiadne kontraindikácie, ale súbor cvičenie by malo byť len špecialista.
Cyklistické aerobik vyvinuté americký cyklista John Goldberg. Bol to on, kto sa rozhodol analyzovať efektivitu vzdelávania. Muž je veľmi pozorne sledovala prácu kardiovaskulárneho systému a stav organizmu ako celku pri cyklistike. Dospel k záveru, že cvičenie pomáha k posilneniu svalovej hmoty, urýchliť proces spaľovania tukov a zvýšenie vytrvalosti. Triedy môžu byť rôzne, to znamená, že si môžete napodobňovať cyklistický závod cez hory, diaľnic alebo po nerovnom teréne.
Ak chcete schudnúť v krátkodobom horizonte, zvýšiť svoju vytrvalosť a vypáliť "prekročili povolenú dĺžku pobytu" libier, zaregistrujte sa pre cykloturistiku. Ale všimnite si, že tento šport má kontraindikácie. Ak máte problémy s kardiovaskulárnym systémom, kŕčové žily, alebo v minulosti mali zranenia súvisiace s kĺbmi, tento druh cvičenia je kontraindikované.
Strečing - súbor cvičení, ktoré sa zameriavajú na strečing. Pravidelné cvičenie bude vaše svaly pružnejšie a kĺby - mobile. Okrem toho, spôsob preťahovanie k úľave od bolesti spôsobenej stresom a nervové napätie. Pri výučbe veľká pozornosť je venovaná dýchanie, by malo byť hladké a hlboké. Mali by ste cítiť svoje telo. Vyhnite sa preťaženia a bolesti pri cvičení. Pred tréningom by sa zahriať svaly. Strečing by sa zapojiť do ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom alebo máte kýlu.