Napríklad, že je nutné vyčistiť vaňu alebo zrkadlo, vykonať čistenie. Vaše pohyby vedením čistoty by mal byť ostrý a aktívny, svaly napäté paže a brucho. Takže si bude môcť trénovať ruky a stlačte tlačidlo bez vykonania špeciálne cvičenia.
Ak je váš pracovný deň sa koná v kancelárii, sa snaží stať v prípade, že je takáto možnosť. Neseďte pri stole dlho, pohybovať sa ako ďaleko od neho zložiek a kancelárske potreby, pre nich bolo nutné vytiahnuť, alebo dokonca dostať až na zobrať.
Tiež sledovať svoj jedálniček. Najlepšie je variť sám. Takže tie, za prvé, mať možnosť, aby sa ubezpečil, že potraviny sa varia iba s kvalitou a čerstvé výrobky s požadovanou kalórie, a za druhé, bude môcť schudnúť počas procesu varenia.
Odborníci sa domnievajú, že vyčerpávajúca nízkokalorické diéty nie sú nič dobrého, len spomaliť váš metabolizmus. Je to preto, že vaše telo vníma hladovanie ako núdze, a naliehavo začať ukladanie tuku. Takže ste sa nikdy chudnúť. Ideálne je jesť päťkrát denne (2 ľahké občerstvenie a štandardné raňajky, obed a večera). Pamätajte si, že domáci fitness neprinesie moc dobré, ak nechcete sa opraviť svoj jedálniček v prospech zdravých a stredne tučných jedál.
Najzaujímavejšie je, že môžete spáliť kalórie počas jedla. Po prvé, snažte sa riediť televízne desiatu alebo knihy. Tieto veci odviesť pozornosť od jedla, tak na konci, nebudete čítať, kým jete, a jesť pri čítaní. Za druhé, jesť v stoji, takže sa rýchlo naplnená. A za tretie, ako najlepšie môžete žuť, odborníci sa domnievajú, že každý kúsok jedla treba brúsiť až 40 krát. V tomto prípade budete robiť nielen váš obed ľahko stráviteľné, ale tiež byť schopný vypáliť pár kalórií, ale mozog má čas na dosiahnutie informácie, že ste spokojný.
Urobte si čas na precvičovanie na simulátore. Predám byt v nejakom lacnom jednotke. To môže byť všetko, čo z lana a zabaliť bežiacom páse a rotopedu. V dopoludňajších hodinách, budete mať oveľa krajší účtovať cez tieto improvizované ako mával rukami márne. Pamätajte si, že keď robíte kardio (bežecký trenažér) nemusí pochopiť madiel, bude to znížiť zaťaženie na nohách.
Najdôležitejšie zásada: Aktivita + optimizmus. Ak budete mať čas, aby sa pokúsila deň čo možno najviac, budú všetky akcie sa uskutoční najaktívnejší a užitočné k telu.