Zdôrazňuje, že sleduje všade - v práci, doma, vo verejnej doprave musia čeliť so všetkými druhmi problémov a situácií, ktoré môžu trvale vyviesť z miery. Osloboďte sa od bremena starostlivosti v dopoludňajších hodinách, počas cvičenia - sa naučíte, ako dýchať, cítiť svoje telo a "PUSH" negatívnu energiu z tela.
Vytváranie podmienok pre efektívny tréning zahŕňa ranné cvičenie izba - vetranie, pohodlné, nekĺzavé podložky, ticho a absenciu divákov. Musíte sa sústrediť na svoje pocity a len mať možnosť získať doplniť energiu.
Nedávajte sami nedosiahnuteľný cieľ, začnite s 3-5 minút warm-up, ale postupne zvyšovať záťaž. Zvyknite si na novú rutinu dňa môžete do dvoch týždňov - počas tejto doby telo "učí" sa dostať až do rána u jedného a rovnaký čas (ísť spať v rovnakom čase, je tiež lepšie na hodinu), svaly zvyknúť na zaťaženie. Môžete vidieť prvé výsledky svojho úsilia - odvahu, malý chudnutie, zlepšenie nálady. Doba, ktorú ste použili vynaložiť na bohaté a vysoko kalorické raňajky, prerozdeliť v prospech nabíjania, a jesť cereálie a šálku čaju, bude stačiť a 10 minút.
Nie je nutné previesť ranné cvičenie v plnom rozsahu - upozorniť na niekoľko dní v týždni pre intenzívnu večerné tréningy. Nadmerné overexertion ráno môže viesť k opačnému výsledku - bude cítiť únavu a únavu. Komplexné ranné cvičenie by sa mal skladať z niekoľkých cvičení - jeden pre každú svalovú skupinu (paže, nohy, trup, krk). Uistite sa, že sú na lyžiach, beh na mieste, alebo o niekoľko tanečné pohyby.