Vezmite tieto zložky:
- 1/2 litra mlieka,
- 50 gramov proteínového prášku (suché mlieko alebo vaječné bielky, šťouchané do pasty)
- Low-tuk tvaroh (50 - 100 gramov)
- Jedno vajce,
- Ovocný sirup alebo mrazené jahody (podľa chuti).
Nalejte mlieko do mixéra a pridajte dve alebo tri lyžičky sušeného mlieka (prášok / vaječné cestoviny), zapnite ho. Potom sa vrátiť trochu syra a rozšľaháme po dobu 20 sekúnd pri maximálnej rýchlosti. Pri práci mixer vsypte rovnako prášok objemu nápoja zvýšil na 0, 6 litrov.
Ďalej, naliať sirup, alebo dať plody (ak je k dispozícii, môžete použiť ľad). Tento dodatok bude kokteil je nielen chutné, jahody - vynikajúci antioxidant (látka, ktorá môže spomaliť oxidáciu).
Niektorí gurmáni pridaný do proteínu triasť viac a tukov, ako je ľanový olej alebo kokosový olej (približne jedna čajová lyžička. Teraz sa len zmiešať všetky ingrediencie do hladka a môžu pobaviť.
Ďalšie metóda varenia vyžaduje, aby ste dva poháre mlieka, pol šálky sušeného odstredeného mlieka a toľko zmrzliny, rovnako ako vajcia. Všetko dohromady to je znížená do mixéra a pražiť. Môžete byť schopní modifikovať komponenty nápojových produktov: 250 ml mlieka, banán, jogurt, dve polievkové lyžice medu, ovsené vločky a smotanou a dobre premiešajte nestrapká mixér. No triasť menej chutné a zdravé proteín vám nakrájanú v mixéri pol litra mlieka, 250 g tvarohu, desať prepeličie vajcia, 50 g medu (jam), 100 g sušeného mlieka a toľko, kyslou smotanou, hrozienka a sušené marhule.
Mal by som dodať, že tento nápoj je prijaté 30 minút pred a 30 minút po skončení tréningového procesu. Pitie je jedným dúškom neznamená, proteínový produkt vyžaduje zvláštne zaobchádzanie a pomalé spotreby. Dobrú chuť a úspešný tréning.