Bez ohľadu na typ tréningov začať s malým kardio. Spustenie trochu na bežeckom páse, spin kolo, dôkladne kašou kĺbov a väzov. Zahrievanie je nutná, inak nebudete môcť vykonať požadovanej kvalite dostatok pohybu. Nesnažte sa, aby všetko, čo k zahriatiu plne, pracovať dvadsať až tridsať percent z maximálneho úsilia.
Uistite sa, že piť vodu pri cvičení v posilňovni. Preferujem čisté nesýtené a destiluje. Neodporúča sa pre spotrebu a sýtené minerálne vody - vašou hlavnou úlohou je bojovať proti dehydratácii, nie moc tela solí a minerálov.
Bez ohľadu na to, ako moc ste starostlivo študoval techniku nových cvičení, vopred konzultovať s trénerom, ako o odporúčanom vybavenia a techniky o vašom výkone. To je nevyhnutné ako pre kvalitatívne štúdie je relevantný svaly a nedošlo k zraneniu.
"Prítomnosť" v tréningu. Často je vidieť, že v telocvični veľa hovoriť počas cvičenia alebo počúvanie hudby na slúchadlá. To je neprijateľné, pretože zabraňuje ovládať svoje dýchanie, tepovej frekvencie a v podstate sa zameriavajú na cvičenie. Snažte sa hovoriť s priateľmi len vo svojom voľnom cvičení, najlepšie pred alebo po tréningu. Použitie slúchadiel je odôvodnené iba v prípade dlhých monotónnych cvičenia, napríklad školenie na bežeckom páse alebo rotopedu.